揉臍法-強健脾胃，緩解失眠
一、有一人活了八千歲的老人，派天使傳來一個長壽、健康、救命、減肥的方法——揉臍。
二、大道至簡，揉臍就是大道。道理很深，聖人可解；方法很簡，人人可學。祖宗秘法，請傳承。
三、揉：男，左手在下，右手在上，雙手心挨著肚臍，向下按著，順時針揉；女，右手在下，左手在上，逆時針按揉。
四、以臍為中心，揉小腹四處的結。從輕揉到稍有力。
五、揉時輕想臍內有一團火，精神內守。
六、睡前、睡後空腹時或飯後2小時揉，從每次5分鐘開始，漸到10分鐘……30分鐘。
七、捋：每揉3-5分鐘，要捋一次。左手大魚際從脖子右側淋巴上向下捋，直下，過心、胃、臍，推到膀胱。捋到心窩處時，另一手置左手背上，雙手相迭下推。左右側同，各1-3次。
八、推：雙手相迭，手心向內，從體側推到肚臍略停一下，再轉向推到膀胱，左右側同，各數次。
九、扒：雙手重疊，在一側腹股溝扒，從腹股溝扒到臍，再從臍推到膀胱，左右側同，各數次。
十、堅持：勤而行之，能保健康。小孩子從5歲起天天揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除凈病根。
十一、揉臍，就是要把產生疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。萬物生長靠供養，失去供養不生長。
十二、其中玄妙，揉自得之。所在病根都在此處。我命由我不由天，把你的命交給你自己。
十三、睡功：或躺或坐，舌頂上齶，手心向下，想腳下無限遠（處），放鬆閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最後搓手搓臉。
注意事項
一、按揉時手要緊貼臍部，（揉的過程中，窮宮穴要垂直對著肚臍揉，不是在肚皮上面轉圈）不要在皮膚表面滑移，力量滲透入臍內。
二、捋、推、扒至臍時，略停頓，再向下推。
三、揉一會兒一定要多捋幾次，否則容易頭暈頭脹。
四、化療放療過的病人、心腦血管病人、高血壓和體極弱者，開始時，一定要輕揉輕按，每次不要超過5分鐘，一天不要2次，要有個平穩過渡期。這類病人若重按重揉會有生命危險。如果出現嚴重不適，先暫停，去請教你的醫生。
五、孕婦等請遵醫囑。
六、操作時，松靜自然，從容和緩。
七、如有條件，最好在有經驗的老師指導下面授學習。
八、清淡飲食，建議不吃豬肉、雞肉、牛奶及含防腐劑的食品，以粗茶淡飯為主。
