怎樣在最快的時間內，把小肚子瘦下去？
對於經常坐辦公室的人來說，肚子上難免會有一些贅肉，肚子上一旦形成贅肉是非常不容易減去的，但是其實也有一些很好的方法，能夠幫助你快速的減掉肚子上面的脂肪，保持纖細的腰身。
1.吃得少不如吃得巧
吃東西的時候建議算一下每一件事物的卡路里、不想運動也能保持平坦腹部的訣竅就是盡量不吃或者是少吃垃圾食品。除了一些日常的食物以外，還可以吃一些對減腹部有幫助的食物，比如番茄，能夠更迅速的達到自己的目的。
2.加快走路速度
眾所周知的是走路其實對減肥也有很大的幫助，只不過想要達到更好的效果就要走的更快些，這樣你還會驚奇的發現，腹部消耗的脂肪會比以往多很多。有研究表明，一些人一些喜每周消耗相同熱量的人，在此基礎上還能保持2到3次半小時以上的快走，強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
3.多吃蜂蜜促排便
其實造成小肚腩的最重要的一個原因就是便秘，所以清腸道成為了減去腹部脂肪的關鍵所在。只要解決了便秘的，那麼你就離肚子減肥成功之路不遠了。蜂蜜水對減肚子有很好的作用，這是因為蜂蜜中含有大量的果糖，果糖具有很好的潤腸通便的作用。
4.早餐喝黑咖啡
有人會說減肥期間喝咖啡不是會更胖嗎，其實並不然，仍然會有一部分的女性會通過喝黑咖啡來保持苗條的身材。黑咖啡不同以往的咖啡其具利尿的作用，能夠有效的幫助消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激到某些神經，從而達到了促進腸胃揉動的作用。
5.時刻保持腹部緊張狀態
每一天的日常活動也有助於健區腹部贅肉的效果，平時可以做一些小動作來保持腹部的緊張狀態，比如撿書動作、仰卧起坐等。也可以在日常生活中注意收緊腹部，抬頭挺胸。若是每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。
6.多喝酸奶
酸奶對減肥也有著至關重要的作用，這是因為酸奶能夠有效的促進消化和排便。酸奶中含有很多的益生菌，這些益生菌會在腸道中的纖維發酵，生成有機酸，從而促進腸道蠕動，幫助你胃部消化功能。
7.清晨空腹吃蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果的作用是非常不一般的，蘋果中含有大量的果膠，那些果膠具有吸收水分的作用，從而起到稀化糞便的作用，還能夠改善便秘。吃早飯前吃一個蘋果，還能夠加快減脂的速度。但是並不建議有胃病的人空腹吃蘋果，因為空腹吃蘋果可能會導致胃痛。
8.早晨空腹喝兩杯水
雖說造成小肚腩的很大的原因就是便秘，可是造成便秘的最大的原因就是體內的水分不足，當人體內的水分不足的時候，你所吃過的食物的殘渣就會留在腸道中，然而腸道中的水分會不斷的被吸收，久而久之還會影響腸道蠕動的速度，所以補水是非常重要的。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
9.飯後散步30分鐘
人們吃完飯之後常做的事情就是坐在沙發上看電視，可是這會讓食物的脂肪留在肚子上面，不如在飯後，到戶外去散散步，每天只要大概持續30分鐘就可以了。
