小小一粒的它，是心血管「保護神」，每晚來幾粒，趕走壞膽固醇

隨著現代生活習慣的變化，讓心血管疾病越來越年輕化，很多年輕人出現「三高」、血管老化加速的問題，因此，在日常飲食中，應該多吃些利血養血的食物如綠茶、黑豆，可保持血管的年輕。

造成血管老化的因素有很多，其中血液粘稠，血脂過高是主要的因素之一，而血脂高是膽固醇過高所致，膽固醇是每個人身體里不可缺少的脂質，在細胞膜的成分和激素的合成中起著重要作用。但膽固醇有好壞之分，如果壞膽固醇佔了上峰，一有機會就會形成粥樣硬化斑塊。這種斑塊就像潛伏在在動脈壁里的腫瘤，「壞」膽固醇越多，斑塊越大，從而影響血液和氧氣的輸送。更可怕的是，這些斑塊可能隨時爆炸，引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死等心腦血管疾病。

多吃杏仁可降低壞膽固醇，養護心血管

不健康的飲食和健康習慣是身體里壞膽固醇重要「來源」。飲食上，飽和脂肪酸和反式脂肪酸是最主要的「破壞分子」。全脂牛奶、蛋黃等動物食品都是飽和脂肪酸源頭，而加工和油炸等垃圾食品含有高濃度的反式脂肪酸，過多食用會增加血液中的壞膽固醇水平。

大家首先要從健康膳食抓起，少吃高脂食物。有研究表明，多吃堅果、黃豆等食物，也有助於控制膽固醇，特別是杏仁、栗子等堅果，其中含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。堅果吃得越多的人，患冠心病的風險越低。每天吃13克堅果的人，得冠心病的風險比吃不到1克的人少四成。在堅果中，杏仁的優勢尤為凸顯，每天吃37克杏仁，能降低4.4%的壞膽固醇，而每天吃73克，則能降低9.4%的壞膽固醇。秋冬天氣寒冷，喝上一杯熱的杏仁露，也能起到同樣的作用，一瓶250毫升的杏仁露相當於50顆杏仁的營養含量，尤其適合中老年人。

除了堅果外，小編再和大家分享一些能降低壞膽固醇，清除血液垃圾的天然食材吧，希望能幫到你

羅布麻茶在降壓降脂、軟化血管的同時，既能平穩調節血壓、預防控制高血壓併發症，調節酸性體質，又可在日常飲用中預防高血壓、高血脂的形成。大量臨床表明:羅布麻茶對腦動脈硬化、高血壓、高血脂、眩暈等病療效顯著，安全可靠。深入研究發現羅布麻茶還具有降脂抗凝，改善血管內皮功能的雙重作用。

海帶可以調節身體的酸鹼平衡，營養豐富，能夠消除血脂，降低血液中的膽固醇，可以防治心血管疾病。

燕麥是一種很好的粗糧，膳食纖維含量很豐富，能夠防治便秘，其中還有一種能夠破壞膽固醇的物質，對於減少血液中的膽固醇很有好處。

中年人吃燕麥，一定要選擇無糖型的，這款燕麥保留了最自然的味道，無糖無添加，可以降壓降血脂，預防心血管疾病。

黃豆植物蛋白含量豐富，還是最天然的降膽固醇的食物，不管是直接煮黃豆吃，還是磨豆漿喝，都有很好的保健作用。

適量喝紅葡萄酒有很好的保護心血管的作用，它富含多酚抗氧化劑，能夠降低血液中的膽固醇含量，睡前和一小杯還能安神助眠。

膽固醇太高炒菜的時候一定要用不飽和油，其中的不飽和脂肪酸可以幫助身體，降低膽固醇，把膽固醇維持到一個正常值。

山楂酸甜可口，不僅能開胃，還能消食健胃，它可以消除體內多餘的脂肪，可以降血壓，降膽固醇，山楂直接吃會引發腸胃不適，可以用山楂製品代替。

山藥中的纖維素含量很豐富，可以促進食物消化，減少身體對膽固醇的吸收，避免了血液中膽固醇含量太高，尤其是鐵棍山藥，更有營養。

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