NBA球員如何增重？奧胖一天至少5頓飯，姚明3年漲20斤！

體重是NBA球員立足聯盟的重要條件，即使技術再好，身體單薄也無法在場上與飛天遁地的野獸們抗衡。聯盟中曾有過不少胖子球員，他們胖的同時還很靈活，完全不用擔心體重不夠的問題。例如曾經的球場巨獸奧尼爾、「肥豬」巴克利，如今的迪奧、蘭多夫，他們可以依靠體重碾壓對手，不會有人喜歡與他們對抗。

但對於一些球員來說體重就是個大問題了，尤其是剛剛進入聯盟的新秀，年齡帶來的身體差距讓他們難以適應NBA的對抗，進入聯盟的第一步就是增加自己的體重。包括詹姆斯、姚明在內的很多球星都曾有過增重的經歷，對於NBA球員來說這並不是一件難事，他們的營養師會來搭配飲食來幫助他們增重，訓練師也會為他們制定合理的訓練計劃，以保證這些食物轉化成肌肉。

對於一個職業運動員來說，增重比減肥要困難，因為他們需要增加的不是肥肉，而是肌肉。過多的脂肪含量會拖累身體，減重只需要減少食物攝入，多運動就行，但增重則需要增加食物攝入量，制定科學的飲食計劃和訓練計劃，這絕不是想吃什麼就吃什麼，有時候需要一下吃下幾十個雞蛋或幾斤雞胸肉，這些白肉是有利於身體健康的，但並沒有那麼美味，能做到並不容易。

對於飲食，奧尼爾每天要吃五頓飯，有時會吃六頓，晚上睡覺前必須要吃一份牛排。諾維茨基特別喜歡吃烤肉排，每頓能吃幾大盤。納什喜歡吃烤鮭魚，他吃的這種烤魚並不是我們想像中的路邊燒烤，使用鐵架子烤的，特別新鮮營養不流失。可見優秀的球員飲食都非常健康，大量飲食，加上系統的力量訓練，這些攝入的食物都會轉化為肌肉，增加體重。

姚明剛進聯盟是就如同一個瘦竹竿，在與湖人的系列賽中面對奧尼爾和馬龍的頂防毫無辦法。但僅僅過了兩三年，姚明背部和胸部都變得厚實了，體重增加了近二十斤，體脂含量也降低了兩個百分點。據說新秀賽季每天姚明訓練結束後，都要喝一公升藍紫色的營養液，這可不是什麼好喝的飲料，訓練師盯著姚明才能夠堅持喝完。

看來增重對於這些球員來說是很不容易得，近期榜眼秀鮑爾宣稱自己這個夏天正在努力增重，以適應聯盟的對抗。由此我們不禁想到加盟火箭隊的中國中鋒周琦，據說周琦的飲食習慣並不太好，想要在聯盟立足，必須要把自己單薄的身體練強壯，增重也許會是周琦進入聯盟的第一課。

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