減少「悲秋」造成的影響，4個細節能預防秋燥

1、多吃滋陰潤燥飲食

秋季出現秋燥可以通過飲食來調理，專家認為，秋季飲食要以滋陰潤肺為主，生活中可以多吃雪梨、甘蔗、柑橘、蘿蔔等食物，這些飲食都可以幫助我們防治秋燥。另外，秋季想要抵抗秋燥就不要再吃蔥、姜、蒜等辛辣食物了，否則會加重秋燥的癥狀。

那麼秋季是否可以吃狗肉、羊肉呢？專家表示，秋季是可以吃一些溫補食物的，用來進補的羊肉、狗肉可以適當食用，但是千萬不能一次性進食太多，否則會引起體內的燥熱之氣，誘發身體不適。

2、勞逸結合避免秋乏

秋季除了有秋燥，還有秋乏會影響到人們的精氣神。有一些朋友在秋季總是昏昏欲睡、沒有精神，這就是秋乏帶來的威力。專家建議大家在秋季不要過度勞累，特別是要避免熬夜，盡量早睡早起，晨起後可以做做運動來提神醒腦。

老人小孩可以在秋季多到室外走走，登山、慢跑等都是不錯的選擇，適度運動不僅可以解秋乏還可以預防秋燥哦。

3、日常要做好護膚工作

秋燥不僅會給身體內部的器官帶來不適，還會傷害到暴露在空氣里的皮膚。很多朋友在秋季會出現嘴唇乾裂、手腳皸裂的癥狀，而且臉部、身體四肢的皮膚也會感到瘙癢，這就是「外燥」會給皮膚造成的影響。

建議朋友們秋季洗完澡之後給身體塗上潤膚露；睡前給容易乾裂的唇部塗上潤唇膏；乾性皮膚出門的時候隨身攜帶補水噴霧等，這些小細節都可以改善秋燥對皮膚帶來的不適。

4、及時宣洩不良情緒

秋天空氣乾燥，人們容易感到身體不適，這個時候情緒也會變得低落，這也是大多數人「悲秋」的原因之一。大家都知道，情緒會影響到人們的身體健康，所以進入秋季之後我們要及時宣洩不良情緒，以免進入「悲秋」的狀態。

專家認為，秋季白天可以到室外晒晒太陽，太陽可以減少「悲秋」對人們造成的影響，情緒容易波動的朋友可以在難過、悲傷的時候做一些讓自己開心的事情，例如聽聽音樂、做做運動等。

來源：99健康網

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！