保持好身材？從Flank運動開始！

娛樂 09-09

Flank的優點無論怎麼解釋都不夠，這是一種能夠抓住身體中心的核心運動！使腹部、背部、骨盆、臀部等肌肉變得結實的重要運動。

所以TLX職員親自嘗試一下！

啊！服裝不合格...

(換了運動服回來)

對於Flank初學者來說，先維持30秒後休息10秒，每天做3套！

Flank第一個動作

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如圖所示，雙腿向外甩，這可是減少腰部贅肉的好方法哦！

Flank第二個動作

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扭動腰肢，左右搖擺！

Flank第三個動作

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如圖，雙臂支撐身體，雙腳輪流往上抬，這個動作可以時腹部和大腿的肌肉結實。

Flank第三個動作

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最後是全身運動！如圖，胳膊肘放下抬起，反覆即可。

大家一起來跟著做吧！

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