燕麥粥怎麼做 2種營養美味做法推薦

燕麥生長高海拔地區，因此生長環境非常寒冷，這也導致它的熱量非常低，所以不會對人體造成任何負擔。燕麥含有大量的膳食纖維，不僅能降低膽固醇的吸收，還能減少脂肪、廢物和毒素在體內積聚，這些都有預防和治療肥胖症的作用。吃完燕麥後，你很容易感到飽，這樣就可以避免吃其他高熱量的食物，少攝入熱量，你自然就會減肥。

牛奶中可以防止皮膚乾燥暗沉，經常喝牛奶會使皮膚白，有光澤;其次，牛奶含有很多維生素B2，能讓皮膚新陳代謝更好，牛奶中含有的乳清還可以防止色素沉積引起的斑點。

因此將燕麥和牛奶一起煮來吃，不但可以瘦身還可以美容，今天我們就來學習做法。

第一種是簡單的做法：材料我們要準備這些：燕麥、牛奶、香蕉

做法：要是選擇壓成片的燕麥就會很容易熟的，如果選擇的是一粒粒的燕麥就要煮較長的時間，但是這樣的燕麥煮爛了更加好吃。今天用的是天然的燕麥，因此把燕麥洗乾淨先煮，一般煮30分鐘就差不多了，煮好之後如果水太多，我們可以倒掉一下，因為要加牛奶進去，香蕉我們把它切片和牛奶，紅糖一起放進去燒開，這樣一鍋美味的粥就做好了。

第二種：材料：燕麥片、純牛奶、紅棗、白糖

1.首先在鍋里放水煮開後把燕麥片倒進去煮，紅棗因為是乾的，也要把它切碎和燕麥一起煮，這樣才會出味。

2.這種壓好的麥片煮10分鐘就可以了，接著把牛奶和白糖加進去攪拌勻，煮開之後就可以關火了。

這款燕麥粥非常營養美味，加入紅棗更加有補血美容的效果，經常會有頭暈失眠的女生可以多吃。

大家記住要買天然的燕麥，那種速溶的即沖燕麥片是不好的，裡面沒有多少燕麥的成分，主要的成分是糖精和奶精，因此聞起來特別香，但是吃了對身體是有害的，而且還會上火，學生吃多會長痘痘的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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