糖尿病應該如何預防與保養

糖尿病是一種內分泌疾病，它是由於胰島素分泌絕對或相對不足，導致血糖升高，出現糖尿，引起脂肪、蛋白、水及電解質等代謝異常，表現為多飲、多食、消瘦等癥狀。其中肥胖是糖尿病的重要誘因，俗話說「身體是本錢，預防為關鍵」，以下我們討論一下糖尿病的預防保健：

1.堅持飲食控制，限制糖、水果、蜂蜜、巧克力等甜食；少食含膽固醇高的食物，如動物肝臟、全脂牛奶、蛋黃等；少食剌激性食物，限制動物脂肪攝入，食鹽的鈉也應控制在適當範圍內，每天不超過6克。

2.提倡食用纖維素含量多的食物，如玉米、黃豆、燕麥、蕎麥等粗食，適當進食水果，補充必需的氨基酸及維生素，維持身體所需。

3.養成良好的生活習慣，不抽煙，不飲酒，參加適當的活動，如體操、打拳、打球等活動；老年人以散步為宜，忌參加劇烈性運動，肥胖者應控制體重。

4.保持心情舒暢，情緒穩定，多參加集體娛樂活動，生活有規律，不熬夜，保證充足的睡眠。

5.參加外出活動時要保護自己，避免皮膚受損，平時要保持全身及局部皮膚清潔衛生，特別是口腔、足部、外陰的防護，預防感染，如有感染，立即就醫。

6.定時定量服用降糖葯，定期複查，如有不適應隨診，必要時隨身攜帶糖果，以備低血糖時食用。

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