同樣是跑步，為什麼你總是瘦不下來？

一說起減肥，大多數人想到的都是，走，今晚跑步去，這麼一個方法吧。可為什麼有的人跑個幾天就瘦了，有的人堅持了很久就是看不到效果呢？為什麼一樣是跑步，結果卻不一樣呢？跑步屬於有氧運動，你想通過它來燃燒脂肪，必須要慢跑，並且還要堅持30分鐘以上。告訴你們一個秘密，跑步這項運動堅持的時間越長，瘦身效果越好噢！

1、跑步前要做熱身，這個大多數人應該都是知道的吧，熱身會給身體有一個緩衝的效果，起到拉伸的作用，可以使你更好更快地進入運動狀態。

2、很多人會糾結，跑步到底是晚上跑好，還是早上跑好？跑步盡量選擇在早上跑。早上跑可以提高身體的新陳代謝，使你一天都活力滿滿，而且早上空腹跑步的話更容易減肥。是不是很好奇這是為什麼？因為早上起來空腹，身體沒有足夠的能量糖分來消耗，只能通過脂肪來消耗，所以更容易減脂。

3、大多數人一開始跑步時堅持不了多長時間的，可能跑個十幾二十分鐘就不跑了，可真正的燃脂是在跑步開始後的30分鐘，所以想要達到真正的燃脂就要堅持每天好好地運動了，堅持就會看到你想要的結果。

4、快跑還是慢跑，很多人也在糾結這個問題。跑步你想長久的堅持下去，就要選擇一個自己最適應的速度來跑，有一種節奏叫做「微笑節奏」，就是說，在遇見認識的人還能保持微笑地跟別人交談幾句，這種節奏是最適合跑步減肥的。

5、跑步的時間最好是連續不間斷的，因為如果在今天跑，明天又沒有來，這樣子的跑步狀態是不佳的，效果也很難顯現出來，身體也很難達到你想要的一種運動平衡。

6、跑步擔心小腿肌肉發達？那你跑步時步伐應該是前腳掌先著地的，這樣可以使頭肩膝蓋腳掌都保持在一條直線上，身體所消耗的體力就不會那麼多，跑起來也會更輕鬆。

7、在跑完步之後，不要喝飲料，因為飲料當中含有葡萄糖、鉀離子、鈉離子等微量元素，對於減肥的人來說不是很適合。要喝就喝喝礦泉水或者是白開水。

8、跑完步回家最好是泡個腳，緩解疲勞，讓全身的血液可以得到循環，加快新陳代謝，而且熱水泡腳可以改善睡眠質量。

想要跑步減肥的效果好，上面這些問題就一定要注意到。總之，減肥要保持心情愉悅，可千萬不能帶著一顆痛苦的心去減肥噢。開心的去減肥，才能更好的堅持下去噢！

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