研究發現穿它入睡睡得快，如果你失眠不妨也試試

你最近經常失眠嗎？你有穿襪子睡覺的習慣嗎？這兩個問題有什麼值得研究的嗎？有！

瑞典一項研究發現，穿襪子睡覺入眠快

瑞士國家睡眠實驗室一項研究發現，穿襪子睡覺入眠快。

研究發現，相比不穿襪子的，晚上穿襪子睡覺的人，手腳溫度比室溫高，平均入眠時間更短。當一個人即將睡著時，中樞神經系統會把身體核心部位的熱量重新分配傳遞至手和腳。因此，藉助穿著襪子等方法，會加速熱量傳遞分配的進程。這樣就有助於促進睡眠激素的分泌釋放，讓人更快入睡。

寒從腳下起，秋涼時節更要重視腳部保暖

到了秋季，晚上會更加涼爽，如果睡覺的時候把腳露在外面，對身體的傷害是很大的。

因為腳部被稱為人體的「第二心臟」，因此，腳踝可以說是聯繫兩個心臟之間的一個重要「樞紐」。

秋涼的季節，如果不注意腳部、腿部的防寒保護，寒氣就容易從足下侵入體內，久而久之易造成一些疾病。

睡前掌心搓腳心 心腎相交睡的更香

中醫認為，睡前泡腳、常按湧泉都有利於促進睡眠。

具體按摩方法是，每天用熱水洗完腳後，仰卧床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。

然後用手掌心的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。

此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。

（圖片來源於網路）

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