九種鍛煉腹肌的方法，是男人就要把它做完

悄悄地，夏天就快來了，又到了露肌肉秀身材的季節了。

人馬君捏捏自己肚子上的肉，再看看人家的：

那麼重點來了，他們的腹肌怎麼這麼叼？線條精緻，稜角分明，爆炸感十足，不要說女人看了會把持不住，就像人馬君都像變成這樣，不要太大，有就行了。每個夜晚我奮戰的時候總能享受到耳邊的褒獎，這樣的腹肌我只說我也想要。

GIF/1.6M

當然，腹肌不是平白就有的。如果你選擇練就腹肌的方式還停留在仰卧起坐這個動作上的話，人馬君只能說你已經跟不上節奏了，已經落後別人太多了啦。練就腹肌的方式要很多種，一起組合鍛煉獲得的效果更好，單一的動作只會讓你的肌肉單方面刺激，不夠全面不夠徹底燃燒。

今天呢，人馬君向你分享亞洲健身達人Mike Chang在家練習腹肌的組合動作，動作簡單，很適合新手在家跟著後面鍛煉，就能全面刺激到腹直肌全面練到腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。況且，只需要用到一個瑜伽墊就夠了。快速練出人魚線馬甲線不是夢！

一瓶水，一個墊子，在家就撕裂腹肌吧。每個動作45-60秒，做2-3組，為了這個夏天，我們拼了。

GIF/991K

GIF/1.2M

GIF/937K

GIF/952K

GIF/737K

GIF/1.1M

GIF/1.0M

GIF/987K

GIF/755K

這幾組動作切實做完很累了吧，看看人家妹紙都這樣了，你還好意思休息嗎？不說了，人馬君要跟著鍛煉了，我一定要堅持做完，哼：）

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！