據說能做到這樣的人，身體都是健康的！

文 | 葯療君，編 | 丹丹

最近看到一位業內專家發了一個有意思測試題，不是測戀愛，性格，是側健康的，小編今天特意把這10道題總結給大家，讓大家也一起來測試一下，你的身體是不是健康的！

1.早上7點起床，9點開始無精打采，這多是因為缺乏運動或者長時間久坐的緣故，建議平時抽出至少30分鐘鍛煉身體。

2. 彎曲身體剪腳趾甲的時候是不是覺得很困難？如果真的覺得很吃力的話，那麼你就要注意了，很有可能是你的關節或者是骨質情況出現了問題，建議每天做5-10分鐘的伸展運動改善一下。

3. 提著重物上下樓，吃力嗎？如果發現只爬了兩三層樓就感到氣短，呼吸困難的話往往就是肺功能要比正常人差了。建議平時可以利用打電話和午休的時間上下樓梯。

4. 連續走30分鐘是否感覺到很累？走路和身體的很多指標都有關係，每天至少走30分鐘，能夠幫助燃脂、維持身材、讓人心情舒暢，並且精力充沛，還能夠降血壓和血糖。

5. 兩隻手拎3公斤重的物品，手臂感覺到酸痛，如果出現酸痛的現象有可能是因為肩膀，背部，胸部，膝蓋等中藥的肌肉群健康不達標，建議可以進行肌肉力量的訓練，比如說啞鈴等重物，每組20~25次，每周5~7次為宜。

6. 是不是能後踢踢到自己的臀部？如果不能伸直做起來很困難，說明你身體的力量和靈活度都不過關，建議可以一步邁兩層台階地爬樓梯或者經常聯繫後踢。

7. 坐長途交通工具時，能不能獨立的把物品放在行李架上？如果不能獨立的放上去的話，說明身體的腰背力量比較差，這樣的人很容易出現慢性腰疼，建議可以練習倒退走，這樣可以增加腰背肌肉群的力量以及腰椎的穩定性和靈活性，緩解腰背疼痛。

8. 不挪動雙腳是否能轉身向後看？如果做起來困難，可以經常轉轉腰，能夠增強腰部肌肉、關節的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛等也有防治作用。

9. 上下跳10次，是否心跳加速？如果是，並且排除疾病的因素。可以嘗試選擇間歇訓練，如將快速跑和慢跑結合起來，能夠有效提高耐力，保護心臟。

10. 跳10分鐘的熱舞，是否氣喘吁吁？如果是的話那就說明肌肉力量和心肺功能需要加強了，建議堅持做10~15分鐘的爆發性運動更有效，如搏擊操、短距離快跑等，可以增強肌肉力量，提升心肺功能。

Ps：如果以上都有的話，那麼恭喜你，你該好好鍛煉鍛煉身體了，你的身體健康實在是令人擔憂啊！

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