蜂蜜排毒？紅糖補血？這些你深信不疑的飲食秘訣都是真的嗎？

越來越多人重視營養健康，

各種補充營養的食物深受喜愛，

補充膠原蛋白來點豬蹄，蜂蜜排毒又養顏，

我們平時還積累了不少這樣的營養「秘訣」，

你以為掌握了這些，就能營養又健康？

其實，很多這樣的秘訣並不科學，

那些你堅信的營養食物可能只是個誤會！

踏入了這些飲食誤區，

可補不了你想要的營養！

7大常見飲食誤區，你知道多少？

追求營養健康的熱潮颳了一陣又一陣，關於營養食物的說法也層出不窮。但那些我們認為的健康食物真的有這樣的效果？避開這些飲食誤區，你才能更好地補充營養，變得更健康！

誤區一：蜂蜜排毒養顏？

在美容圈，蜂蜜排毒養顏的說法流傳已久，甚至還有不少人用蜂蜜自製各種面膜。它的主要成分是果糖和葡萄糖，如果它有排毒養顏的作用，那其它含有果糖和葡萄糖的食物也都有，這個說法是個誤區。蜂蜜沒有傳說的那麼神奇，過多食用，還可能讓你變胖！

誤區二：喝雞湯補身體？

雞湯補身體的說法應該有不少人聽身邊長輩說過，對它可能有點誤解。雞確實富含豐富的蛋白質和其它營養元素，但溶解在湯中的蛋白質很少。雞湯中大部分都是從雞皮、肉和骨頭中溶解出來的水溶性小分子，除此之外，就是油和熱量了。想通過雞湯來補身體，你可能要失望了。

誤區三：鮮榨果汁營養減肥？

鮮榨果汁飲食受到很多減肥人士的喜愛，還有人不吃飯只喝鮮榨果汁，認為這樣掉肉更快。殊不知，在製作果汁的過程中，會過濾掉大量有益的膳食纖維。另外，鮮榨果汁的熱量並不低，因為濃縮榨汁，會用到更多食材，讓你攝入過多熱量。

誤區四：多吃木瓜能豐胸？

如果你問吃什麼豐胸，很多人會跟你說是木瓜。但木瓜豐胸其實不靠譜。女性乳房的發育和雌性激素有關，而木瓜中的維生素、木瓜酵素等都沒有刺激雌激素生長的作用，更別說豐胸了。不過，木瓜富含維生素C、鎂等多種營養素，就算沒有豐胸效果，平時也可以吃些 。

誤區五：海參蛋白質豐富？

提到補品，海參一定榜上有名，很多商家還宣稱它高蛋白、高營養。從蛋白質含量來看，每100克海參含16.5克蛋白質，不算低。不過，蛋白質也有優劣之分，氨基酸含量高、質量好、更利於人體吸收的蛋白質才更好。而海參中大多是膠體蛋白，遠達不到優質蛋白的要求，如果要補充蛋白質還不如補充雞蛋。

誤區六：黑糖、紅糖能補血？

紅糖由甘蔗榨汁後過濾再熬制濃縮製成，黑糖與紅糖提煉方法一樣，只是顏色略有差別。它們一直被認為是補血佳品，可事實卻不是這樣。紅糖中糖的成分高達96%，鐵的含量非常少，再加上其中的鐵吸收率還很低，所以補血效果並不好。如果想補血，平時可以吃些豬肝。

誤區七：豬蹄補充膠原蛋白？

想要肌膚年輕充滿活力，膠原蛋白必不可少，但通過豬蹄來補充就有點離譜。它的膠原蛋白一般存在於表皮層，含量很低，而且它們都屬於大分子物質，不易被人體消化和吸收。另外，豬蹄表皮下方含大量的脂肪，吃多了你還容易長胖。與其吃豬蹄補充膠原蛋白，不如選擇魚肉、各種豆製品幫助身體合成膠原蛋白。

那些所謂的營養食物不要輕信，

想要變得更健康，

不能把吃這件事想得太複雜，

注意飲食均衡，吃多樣食物，

補充營養其實很簡單！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！