超市五種不起眼的食物，男人懂得補腎都要買！

男人上了年紀，容易出現的癥狀之一就是腎虛，而腎虛所帶來的危害是不言而喻的。其實腎虛是可以通過飲食來進行調理的，並且幾乎是沒有副作用的一種方法。以下，小編就推薦5種補腎食物給你，讓你吃了腎棒棒的。……

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

推薦5款補腎食物

桑椹：俗稱桑果。

性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

板栗

味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

豇豆：又稱飯豆、長豆。

性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」

乾貝：又稱江珧柱。

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：「乾貝補腎，與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。

飲食健康腎才好

香炒蘿蔔皮葉

洗凈後的蘿蔔皮和蘿蔔梗葉切成細條狀備用。將作法1的蘿蔔梗葉絲放入滾水中汆燙至變翠綠色後，撈起瀝干水分備用。新鮮辣椒洗凈後，擠出辣椒仔，再切成細絲狀備用。醬汁材料混合攪拌均勻後備用。熱鍋，加入適量沙拉油燒熱後，加入作法1的蘿蔔皮和作法3的辣椒絲拌炒後，再加入作法4的醬汁炒至水分略微收干後，再放入作法2的蘿蔔梗葉和麻油略微拌抄即可盛盤，食用前再撒上少許白芝麻即可。

清炒四角豆

四角豆洗凈後斜切成較厚的片，甜椒洗凈後切小塊。炒鍋放油燒熱，下蒜末炒出香味。倒入四角豆和甜椒翻炒至熟，加鹽、雞粉調味即可。

包菜炒粉絲

粉條用溫水泡軟，剪短瀝干水分待用，炒鍋放50g油（約三湯匙，油量要比平時炒菜略多）燒熱，下蒜片、干椒段爆香，再下肉絲炒散，然後下苞菜絲；包菜絲炒到變軟出水時，下粉條翻炒，（如果太干可加一點水）根據個人口味加入豆豉炒汁（建議添加1包半），炒勻出鍋。

蘆蒿炒肉絲

蒜肉切片待用，鍋中放入500g水燒沸，下胡蘿蔔絲和蘆蒿燙30s撈出沖涼待用；鍋中放入30g油（約兩湯匙）燒熱，下蒜片炒香，下肉絲炒至完全變色，倒入蘆蒿、胡蘿蔔絲炒勻；根據個人口味加入小炒料包炒勻即可。

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