曾經的武術小子為何變成了200斤大胖子？他一口氣甩掉44斤，彪悍人生不需要贅肉！

古人云：

「瘦」於憂患，「胖」於安樂，

身體之所以會日漸臃腫，

大多是因為太過放鬆的生活習慣。

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保持身材就如逆水行舟，

只有堅持減肥，

才能瘦成正果！

本期主人公——林慶國，

累計減重44斤，

只為來一次脫胎換骨！

林慶國來自福建廈門，在這座風景如畫的城市，他和妻子經營著一家甜品店。誰能想像曾在小時候練過很長時間武術的林慶國，會在之後變成一個「大肚男」。

肆意享受，瘋狂長肉

從20多歲開始，林慶國就過上了放飛自我的生活。生在海邊，到處都是海鮮美食，他最喜歡每天晚上約幾個好朋友，找一家好吃的宵夜攤，再來一箱冰啤酒，吹著海風，邊吃邊喝！

從小有習武底子的他其實日常也會做一做運動，例如打拳擊，但常常是越運動越餓，越餓就越吃，林慶國的食量在那些年暴漲。因為暴飲暴食的生活習慣，他慢慢開始發胖，每年都會漲將近10斤。體重最重時是他30歲那年，一度接近200斤！後來穩定在了186斤。

經常跟他一起大吃大喝的朋友中也有許多人體型很臃腫，他們都覺得人到中年，發福是正常現象，林慶國也沒有在意身材，依舊該吃吃該喝喝。但漸漸地，他發現同樣是從家裡到燒烤攤的那段路，以前散散步輕輕鬆鬆地就能走過去，但如今他還沒走到一半就已經精疲力竭，氣喘吁吁了。

家裡的妻子同樣是身材走樣，但她早早地就決定開始減肥，並落實到了行動中，她對丈夫說：「我才不要跟你一起胖到老。」丈母娘又是一位醫生，對於身體健康方面觀察很仔細，她也提醒自己的女婿不能再這麼胖下去了。因為看到了妻子那麼堅決地做出改變，加上丈母娘在旁邊的督促，林慶國終於決定開始認真減肥。

林慶國對一些比較偏門的減肥方法很謹慎，擔心對身體造成傷害，所以沒有嘗試過。在190多斤的時候，他靠著單純運動的方式減到了180多斤，飲食習慣實在難改，他看到美食就忍不住，所以只是每天多跑跑步。這樣減了近10斤之後，他就遇到了一個瓶頸，再也減不動了。

突破瓶頸，重拾信心

正當他覺得失去了希望，想要給減肥之路畫上句號的時候，在甜品店裡認識了一位營養顧問，兩人因為聊得來，成為了朋友，互留了微信。後來他在營養顧問的朋友圈裡看到許多成功瘦身的照片，林慶國就主動向她諮詢，了解減肥方法。

根據營養顧問制定的科學減重方案，他開始選擇營養代餐，同時改變了之前不規律的晚睡晚起的作息習慣，戒了酒，配合著健康的生活方式，以及定期定量的運動，他在第一個月的時間裡成功減重約20斤！

運動為健康打好基礎

運動當然是減肥過程中必不可少的一環。現在，林慶國在每天七點吃完早餐之後，八點就開始做大約40分鐘有氧運動，主要是跑步與跳繩。

之後他會選擇自己比較熱愛的拳擊來練習，一直練到十點鐘左右。

到了下午和傍晚的時候，林慶國的運動安排則主要偏重於力量訓練。通過啞鈴、杠鈴等健身器械來錘鍊胸肌、腹肌，還會搭配著做幾組俯卧撐、仰卧起坐和卷腹。每天都如此堅持，風雨無阻，一周他只會休息一天。

剛開始減肥時，林慶國每天晚上睡覺之前都會覺得餓，這讓他很難熬。但營養顧問告訴他這證明每天的熱量攝入控制得很到位，運動使他消耗的熱量增多，瘦身效果就是這樣慢慢顯現的。

從186斤開始，林慶國用了3個月的時間減了30多斤。他說減肥之後感覺最大的改變是身體狀況更好了，好像年輕了很多，在同齡朋友當中，他的體型像一個小夥子，讓朋友們羨慕不已。許多好友也向他諮詢過是用什麼樣的減肥方式做到的，但很少有朋友能像林慶國一樣，通過自制力和毅力堅持到底。

林慶國希望做到真正的「脫胎換骨」，在將來，他想要繼續練一練腹肌，擁有更具男人味的「板磚線條」。他還想開一家健身俱樂部，因為他說天天運動已經是他生命里不可或缺的一部分。

林慶國說，之前每天「吃了睡，睡了吃」的日子讓他看上去就像一具沒有靈魂的軀殼，看上去很安逸，但不知道生活真正的意義在哪裡。如今每天通過不同的運動揮灑汗水，不僅收穫了健康的身體，而且他覺得自己更加積極陽光了，走在路上健步如飛，不管是在工作還是在生活中他都更有自信！

不求改變世界，只想改變自己，

減肥就是一個觸手可及的改變機會，

跨越重重困難之後，

你終會發現，

瘦下來的你，已經創造了奇蹟！

本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。

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