84天，見證一個肌肉型男的蛻變

健身 09-09

每個人都深知健康的重要性，但往往只有當自己深受病痛折磨時才會醒悟，沒有好好愛惜自己的身體。身體與金錢的價值是無法衡量的，永保健康才是真正的財富。

Leo是個海歸留學生，多年前，懷揣著對未來的憧憬，隻身來到了澳大利亞墨爾本，學習財務管理專業。留學生活其實並不如願景中美好，步入大學生活的他受到了各種各樣的挑戰，語言障礙、文化差異，以及學業和生活的壓力，讓他嘗盡了生活的磨難。

一旦心情抑鬱，Leo就會瘋狂地吃零食來「減壓」，日積月累，身材瘦弱的Leo變成了200多斤的大胖子，終於，工作中的有一天，100多公斤的他被查出高血壓前驅，減重迫在眉睫。就這樣他走進了健身房，然而意想不到的是，Leo的整個人生都發生了改變...

（大學時期）

進入健身房，每天健身、減脂並不是想像中那麼簡單，它需要了解運動、營養補給等各個方面的專業知識。漸漸地，久病成醫的他變得痴迷於各種運動理論，一有時間就去翻閱大量書籍不斷的去理解人體、學習各種身體與運動的關係。

(一有時間就開始研究各種運動與營養知識）

Leo說：「當你知道了自己要去的地方，整個世界都會幫你！」在健身房減脂，機緣巧合，他認識了前上海健美冠軍：柴葉青（rock老師），並認識了一群熱愛健身的朋友，其中有一位來自新疆的大男孩Jeff，Jeff是一位退役的邊防軍人，酷愛運動。Leo總是會莫名被他們身上的那股由內而外的豁達所感染，也許那就是人們常說的那樣：「你希望成為誰，你就會遇見誰。」

(邊防戰士Jeff）

(Jeff與Rock老師）

（Rock老師測試Leo身體狀況）

就這樣，Rock老師為Leo與Jeff制定了一套84天的健身塑形計劃，便開始了他們的變身之旅。

初期訓練，痛苦不堪，重量上漲一點點都會讓自己不堪負荷，第二周Rock老師外出出差，失去精神支柱，Leo險些放棄，好在Jeff在身旁不斷鼓勵才得已堅持下去，訓練接近一個月末時，Leo與Jeff已經慢慢適應了訓練的強度，並且明顯感知到運動能力越來越強，搭配Rock老師指定的飲食計劃Leo與Jeff的慢慢身體已經產生了很大的變化，Leo的臉部不再虛腫，伴隨多年的男咪咪，大肚腩已經明顯消退。手臂肌肉方面兩人都明顯增長很多，與剛開始訓練的松垮二人相比，一個月的訓練，兩人已經充滿了精神氣。

隨著身體上的變化，Leo和Jeff的運動熱忱高漲起來，一次又一次的突破自己的極限。訓練中期，體態得到明顯改善。

最後一個月，訓練強度再次加大，飲食方面攝入量同時控制，在第10周時訓練出現精神疲勞，減脂出現瓶頸。兩人的訓練積極性有所下降，不過，在Rock老師的積極鼓勵下，雖然很艱難，但他明白：永不言棄！Leo和Jeff堅持到了最後，我們也完完整整的看到了他們從大胖子蛻變成腹肌型男的整個過程。

【84天每周的變化】

(訓練第一周）