女人不要嫌它丑，每天睡前吃一口，讓你滿臉膠原蛋白，年輕10歲

我們都知道膠原蛋白是美容的聖品，對於膠原蛋白我們可能都不知道應該怎麼獲取，因為只有獲取膠原蛋白才能年輕美麗，那麼哪些食物中有膠原蛋白呢?下面就跟小編一起來了解一下哪些食物中有膠原蛋白。

膠原蛋白什麼時候吃最好

膠原蛋白一般晚上睡前兩小時是最佳的食用時間，因為這個時候吃最利人體吸收與利用。剛開始服用時因為肌膚里的膠原蛋白不足,早上空腹食用一吃睡前再吃次.一個月以後只需睡前服用.補充每天流失的膠原蛋白量就可以了

膠原蛋白應該是睡覺前1-2個小時吃.或者和晚飯一起吃也可以!

天睡覺前吃，和早晨空腹的時候吃膠原蛋白。具體來講，早上八點之前這個時間服用保養品是最好的，尤其是在熬夜以後，一定要補充哦。

豬腳又叫豬蹄，是一種富含膠原蛋白的食物，其中豬腳分為前後兩種，一般前蹄肉多骨少，是最好吃的一部分。

在中醫的眼中豬蹄性平，味甘咸，不僅僅是一種類似熊掌的美味，也是一種治病的良藥。

很多人都會覺得豬蹄不好吃，很油膩，但是為了我相信很多人還是願意嘗試的。豬蹄中所含的膠原蛋白在烹飪的過程中轉化成為明膠，幫助改善生理功能，跟皮膚的儲水功能。

除了簡單的防止皮膚過早褶皺跟延緩皮膚衰老，還具有很好的豐胸效果。除了豬蹄之外，還有一些植物性的膠狀物質也含有豐富的膠原蛋白，一直都受到很多人的喜愛。

桃膠，又名桃油，桃花淚，我國多地有分布。桃膠中含有碳水化學物，脂肪，蛋白質和植物膠原蛋白，可以促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的效果，常食用還能使皮膚變得有彈性，氣色紅潤有光澤。

人體中的細胞和組織中都含有大量的蛋白質，蛋白質不但是人體中的重要組成成分還是人體內部多種活動的參與者，蛋白質是人體的生命之源，食用桃膠能為機體補充蛋白質，增強機體內部的組織的合成，有強身健體的作用。

魚。魚身上可謂有百寶,魚眼可以明目，魚肉含有大量DHA，利於大腦的發育。魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍後的魚凍子，口感滑嫩，裡面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。

魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易為身體組織所辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此，名媛仕女們吃魚翅來滋養皮膚確實是有科學道理的。

牛蹄筋：就是牛腿上的筋，一般來說，牛前蹄的筋又細又小，形狀較扁，而牛後蹄的筋，則又粗又長，是圓形的。牛蹄筋的營養相當均衡，其中碳水化合物、蛋白質和脂肪分別約佔三分之一左右，而蛋白質中主要的物質即為膠原蛋白，因此口感相當有彈性。

注意事項

飲食中若缺乏維他命C，膠原蛋白就無法合成了，因為維生素C是重要的輔酵素，可以把膠原蛋白上的脯胺酸還原成羥脯胺酸，完成膠原蛋白的製造。如果要預防膠原蛋白減少，補充維他命C比補充膠原蛋白來的有效且重要。

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