夜貓族熬夜最傷肝！你在白開水裡加它了嗎？讓肝臟越來越健康

在小學學前班至四年級間，讓我快樂的是那些玩多久都玩不完的遊戲，還有那條不長不短的上學小路上三三兩兩的上學娃，和對鄉上所有地方的好奇。在古木小學，讓我快樂的是夜深了，看著宿舍窗下那家人飲酒吃飯談話，那是我沒有的生活

經常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

據中醫介紹，每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。

枸杞提升肝臟耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

2. 白開水裡加點「檸檬」

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

3. 蒲公英根茶泡水，排肝毒，預防肝損傷

蒲公英是大家都非常熟悉的一種野菜，尤其是北方人，可以說是「家喻戶曉」，而蒲公英的根莖就是保肝護肝佳品，蒲公英可清肝毒，修復損傷的肝細胞，包括肝炎引發的肝損傷，特別是喝酒以後造成的肝損傷，都有很好的保護作用。

4.尾參茶泡水，減少肝細胞毒害，補益五臟

尾參又叫玉竹，古書里皆將其列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人蔘、黃芪相比。是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。尾參提取物對免疫性肝損傷具有明顯的保護作用，對減少對肝細胞的毒害作用。

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