弱雞到肌男神，黃種人踏平歐美健身界，誰說咱們基因不行？
其實，亞洲人很多都是瘦高的身材，不長肉，難免看起來有些瘦弱。
最典型的是電商界巨人：馬老大
馬家老大也意識到健身的重要性，他是個太極控
在亞洲，像這樣清瘦的男人並不在少數，當年彭于晏，在拍激戰之前的幾十年里，也是這樣的瘦弱。
瘦弱的身材是可以依靠健身來完全改變。比如這個就是最勵志的例子。。。
他在拍激戰之前天天泡在運動場館，體操，巴西柔術他都練。
健身這件事情吧，以我的經驗，一個好的教練比不上你自己跟自己死磕。
最重要是，一開始要掌握方法，和肌肉發力時得準確感覺。
我這裡也有一些增肌得資料，有些朋友有興趣，就找我拿去自學了，如果這裡有人感興，我可以送給大家。
下面接著說，健身時完全可以改變你的人生的
我再給大家看看那些排骨弱雞變男神的例子：
這個華裔小伙現在擁有一身肌肉形體，受到歐美很多美女的青睞，勁爆的身材橫掃歐美健身圈。
這位男神還是一名戰術繩愛好者。肌肉男神玩起戰術繩來，是任何萌妹都抵擋不住的誘惑啊。
這個畫面充滿了神秘感，留給大家自己想像吧。
再來看看Gabriel
請此處輸入圖片描述
Gabriel喜歡做對抗性訓練，每次都選擇老外來對煉
看到每一張和老外較量的畫面
彷彿在詮釋一個堅定的信念：
中國人不必懷疑自己的基因和體格，咱么一點也不會輸給鬼子們。
這張圖最容易看出他的健身變化了，2005年真不愧是個小青蔥呢，然而，每個階段他都在變化，一堅持就是12年，現在也蛻變成為不折不扣的猛男了。
來給大家上兩張他的背部肌肉細節圖，
在我的下一篇文章中，就準備向大家介紹，如果鍛煉背部肌群，會將方法做一個匯總。
Gabriel吃的也很講究，增肌的話，穀物一定要攝取的充足。然後是優質的蛋白，比如大量的牛瘦肉，雞胸肉，蛋白等。當然還要補充適當的蛋白粉，這些我想花專門花時間，詳細的分門別類介紹一番。
用Gabriel的話說，雖然亞洲人和歐洲人存在本身的差異
但那並非是不可改變和逆轉的事
重要的不是基因有多牛逼
而是你有多大的決心
（此處響起掌聲）
再來看看下面幾位歐美人，也是一樣
健身讓他們從排骨弱雞變成了肌肉男神
也就是說，健身不是只能幫助彭于晏那樣的明星逆襲，同樣，他也可以幫助普通人成為男神。
這下你們該有信心了吧？
接下來就是方法問題：
如果你一開始你還是一個小白，建議去找健身教練幫助你。如果你有了一定基礎一定要注意堅持和學習。
我這裡有一些健身增肌系列的教學資料，如果你是健身教練，這些很適合你看，如果你是健身界里的老杆子，也很適合你。
寫在最後，來個有趣的小遊戲。下面這首藏頭詩，若你看得懂，你牛
微不足道的我自己
信頭條的不會錯
①扒流就流①令五巴靈令
這是一個藏頭詩，很牛逼的。
下一篇：背部肌肉革命——鍛煉背部肌肉的方法匯總
