該給這些器官充值啦，不然它們就會讓你的健康岌岌可危！

最新 09-09

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人體的運轉，離不開我們身體的各個器官，隨著我們年齡的增長，它們也逐漸在老化，甚至有些器官在辛勤工作幾十年後，開始「生病」。

人可以通過鍛煉、補充能量等手段，讓自己衰老得慢一點，那麼器官是不是也能「鍛煉」、「充值」，然後也放慢「老化」的步伐。

哪些器官需要充值？

該怎樣充值？

皮膚

皮膚是人體的「保護罩」，同時也是身體的「晴雨表」，皮膚好的人看著更健康，皮膚有活力，人也會看起來更年輕，反之身體康健，起色也看著更好些。

護膚口訣：輕洗、防晒、多喝水

給皮膚清潔時不要太用力，紫外線是導致皮膚提前衰老得主要原因，長時間的直射會損傷皮膚細胞，做好防晒，多喝水、多運動就是在給肌膚「充值」，衰老就能被你的肌膚抵禦在外。

眼睛

國外研究數據表明，眼睛是人體衰老最早、最快的器官之一。現代社會互聯網發達，無紙化辦公普及，並沒有降低眼睛的使用頻率，反而因人們面對電腦、手機的時間更長，眼睛使用時間更長了。

眼睛作為獲取與外界信息的主要器官，長期處於超負荷狀態，多數人不到45歲，眼睛就開始老化，出現老花眼、視物不清晰等眼部疾病，一旦出現這些病症，再給眼睛「充值」就為時已晚。

護眼口訣：多動、望遠、補充葉黃素

閉目多轉動眼球，不但能讓眼睛放鬆休息、緩解眼睛疲勞與衰老、預防近視，還能讓它保持彈力和活性，更靈活有神。

人看近處物品時，眼體處於一種收縮狀態，但看向遠處時，晶體調節，眼體處於舒張狀態，長期對著電腦手機用眼較多的人群，每天多望遠，能夠有效緩解眼疲勞、預防近視。

多吃富含葉黃素的食物，如：芥藍、菠菜、蘆筍和蛋黃等，葉黃素能夠吸收藍光等有害光線，保護眼睛不受這些光線傷害，保護視力、緩解視疲勞，防止眼睛功能性退變。

心臟

如果將人體比作正在通話中的手機，那麼心臟就是手機卡，手機卡經常繳費保持不欠費，通話才能進行，而心臟，也需要我們時不時的「充值」、定期保養，才能避免「事故」，身體才會健康。

人一般從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲（女性55歲）開始心臟病發作的風險開始增加，保護心臟，給心臟定期保養應該現在就行動起來。

護心口訣：多走路、少油脂、戒煙限酒

多走路，將走路、運動當做日常習慣，每天走路加跑步的里程保持8公里左右，少食高油高脂食物，尤其是晚餐應當清淡，戒煙限酒，每天多吃蔬果、豆類、堅果及全穀食物，這些食物富含膳食纖維，每天多攝入7克膳食纖維，可以降低患心臟病的風險。

肝臟

肝臟是人體以代謝為主的器官，也是人體的解毒器官，《黃帝內經》記載，人從50歲開始，肝臟功能就逐漸衰退，護肝迫在眉睫。

護肝口訣：少生氣、睡好覺、按摩偶爾來一套

怒傷肝，日常生活中注意調整心態，遇事應冷靜，生氣只會加重人體氣機不暢，損傷肝臟。每天堅持午睡，通過音樂及按摩放鬆身體、緩解精神壓力，就能讓肝好好休息會了。

肺

肺是人體內氣體交換中轉站，外部的氧氣並著揚塵、霧霾、汽車尾氣等空氣污染物一起被吸入肺部，讓我們的肺部更容易受到傷害。

一般人在35歲以後，肺活量就開始逐漸下降，人體供氧量比年輕時也減少5%～10%，器官老化也隨之加速。而肺活量大的人，器官老化速度低於常人。

護肺口訣：擴胸、鍛煉、多吃蘋果

堅持每天做擴胸運動，能增強胸部肌肉，使呼吸深度隨之增加。堅持體育鍛煉，能夠擴大肺活量，提高心肺功能，延緩器官衰老。蘋果皮中的果膠與抗氧化物，可以減輕肺部炎症，常食蘋果能降低空氣有害物質對肺的傷害。

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