秋天開補了，長壽「第一肉、第一菜、第一果」，一定要吃全了！

人與人之間是有區別的，TA對你不好，你可以不理TA，可以恨TA，但是你不能去怨TA，因為那是TA的真實想法。TA有思想自由，有自己的決定權。所以，要麼忍、要麼離開，沒必要埋怨和責怪TA。

現在這個時候，最重要的就是補，補對了，之前的消耗補充回來了，秋後各種煩人的小毛病自然就不見了~下面這4個秋天裡的長壽「第一肉、第一菜、第一果 」是最適合這個時候來進補的，收好了，多吃點兒哦~

第一補：山藥 神仙之食，補養五臟

山藥是有名的葯食兩用的食物，有「神仙之食」的美譽。它含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，是補養五髒的絕佳之選；所含的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

最佳吃法

蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

最好搭配：枸杞

如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

第一菜：蓮藕 養陰清熱，滋補延年

天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。

最佳吃法

七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。

最好搭配：黑白木耳

搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

第一肉：墨魚 優質深海蛋白，低固醇滋補

關於吃肉，民間一直有「四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿」的說法。

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