孕期准媽媽喝水6大注意事項

大家都知道多喝水有益於身體健康，但是孕媽咪們可不能盲目地喝水哦。那麼，孕媽咪喝水有什麼需要注意的呢？下面和小編一起來看一下吧。

孕期喝水注意事項

1、起床後喝一杯新鮮的涼開水 早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食慾，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便秘。

飲水能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環，補充細胞夜間丟失的水分。

2、切忌口渴才飲水 當你覺得口渴時，說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。孕媽咪應該每隔2小時就喝一次水，而不是等到口渴了才喝水。

3、不要喝反覆煮沸的開水 水在反覆沸騰之後，其中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質的濃度就會上升。喝這種久沸的開水，容易導致血液中毒。

4、不要喝沒有燒開的水 沒燒開的水中含有致癌物質，喝了會對孕媽咪和胎兒的健康不利。另外儲存時間超過24小時的開水也不要喝，隨著水溫降低，水中的亞硝酸鹽含量會增加，多喝亦無益。

5、不要喝保溫杯沏的茶水 茶水中含有大量的鞣酸、維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。

6、不要喝被污染的水 孕媽咪絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。

孕期喝多少水合適？

懷孕後身體代謝量增加，排泄功能也會加強，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。

通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。

另外，還要掌握好喝水時間，早餐起床後喝一杯水，能夠補充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動或者工作中，每隔1～2個小時喝一次水；晚飯後2小時喝點水。

如果孕媽咪有水腫的困擾，則應控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫。同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，並保持大便通暢。

孕期多喝水保證孕媽咪自身和胎兒的健康，所以孕媽咪可不能小看喝水的問題哦。

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