不加鹽，不加糖，做出寶寶美味好輔食！

很多媽媽都知道，寶寶1歲以內的飲食都是不建議加鹽的，而且要少糖少油。很多媽媽要問，不加鹽哪有味道啊？孩子不愛吃怎麼辦啊？

那怎麼能不加鹽不加糖，而讓寶貝愛上輔食呢！

用對食材，自有天然好味道

別著急加鹽加糖

小朋友的舌頭沒嘗過紅燒酸湯十三香，白煮清炒蒸烤燉已經是饕餮盛宴了。白粥白饅頭白煮麵條啥的，其實都會吃得挺好。千萬不要枉下定論「淡的肯定不好吃啊」！

當然，還有一點要提的就是，春節走親訪友啥的，一定要防著熊親戚啊！假期里被親友餵了大人的飯菜，回來就不肯吃淡的輔食了。

多提一句，即便是葷菜，原味也是很好的選擇哦~

輔食中の戰鬥機：「調味」食品

有那麼一些食物，天然口味就很香甜可口，跟其他食物搭配在一起，能充分發揚「陽光普照」的優點，讓整碗食物都美味起來。特別值得家有挑嘴娃的媽媽們借鑒。

既美味又營養均衡！經典的調味食物有：玉米、豌豆、南瓜、紅薯、甜椒、西紅柿、胡蘿蔔、洋蔥，以及蘋果、橙子等水果。

上述這麼多種葷菜和素菜，媽媽都可以可以隨意搭配，輪換使用，當然你可以做個表格，把每天吃的食物記下來，一周里盡量安排不同種類的食物。一周下來，總結一下本周的膳食搭配，有哪方面不足的下周注意加強。

不加鹽不加糖，做出美味好輔食

混合泥示例：山藥紫薯蓮藕玉米雞肉泥

食材：

山藥、紫薯、蓮藕、玉米、雞腿肉

步驟：

1、以上食材全部洗凈、去皮、切丁，玉米剝成小粒，用輔食機或者蒸鍋蒸熟；

2、用料理棒或輔食機打成泥，可以按需加入米粉、粥、面等主食中。

Tips：

1）做混合泥的好處是方便，而且一次性可以吃到很多食材；

2）用其他的食材也完全可以，記得加入一兩種「調味食材」哦；

3）如果一次吃不完，可以用冰格凍成小塊，放在冰箱，隨吃隨取。

輔食示例1：西紅柿雞蛋面

食材：

西紅柿、雞蛋、麵條

步驟：

1、西紅柿洗凈去皮、切丁，雞蛋打散；

2、鍋中水煮沸後（水不要太多），加入麵條和西紅柿丁；

3、麵條煮好後，加入蛋液，用筷子不停攪拌，直至雞蛋煮熟即可出鍋。

Tips：

1）小月齡寶寶可以用研磨碗或料理棒弄碎西紅柿；

2）如果麵條比較長，可以在麵條煮之前用手將乾的麵條掰成小段，也可以出鍋後用輔食剪弄成小段，也可以使用意麵；

3）可根據需求加入其他的蔬菜、肉類。

輔食示例2：南瓜山藥粥

食材：

南瓜、山藥、大米

步驟：

1、去皮去籽切塊，山藥去皮切塊（山藥可以換成蓮藕等），大米洗凈；

2、大米放入電飯鍋/高壓鍋中煮粥；

3、南瓜和山藥煮熟或蒸熟，並放入攪拌機攪拌至適合寶寶咀嚼能力的性狀，覺得干可以適當加點水；

4、取適量山藥南瓜泥放入煮好的大米粥中，攪拌均勻。

點評：

很經典的入門輔食，加了南瓜口味很香甜；也可以根據需要加入其他肉泥、魚泥等食材。

甜椒蔬菜蒸蛋

食材：

彩椒、雞蛋、花菜、豌豆

步驟：

1、彩椒洗凈，從上方三分之一處切開，把籽淘乾淨；

2、將切下來的三分之一彩椒切成塊，花菜也切塊；切好的彩椒、花菜、豌豆一起放入料理機打碎；

3、雞蛋加入適量的涼開水打散，加入打碎的蔬菜中拌勻，一起倒入彩椒中，放入蒸鍋蒸熟即可；

Tips：

嫌麻煩的媽媽也可以直接在彩椒中加入打散的雞蛋上鍋蒸熟哦，不用放其它蔬菜。

好啦，看到這兒，熱血沸騰有木有？摩拳擦掌有木有？其實輔食真的可以翻出很多花樣來。

我們的原則是：

1歲以內不加鹽，少油少糖；儘可能豐富食材，以保證營養豐富。

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