女人不能太壓抑，6招解決女性肝鬱

小編導讀

女人如果太過壓抑情志,會導致肝鬱氣滯，進而影響更深層的健康。腫瘤原因有很多，情志因素即是其中之一。

中醫認為癌症腫瘤也可以算作情志病的一種，即人的七情「喜怒憂思悲恐驚」，長期不調，很可能導致疾病的產生。生氣為怒，怒則傷肝，長此以往就有發生腫瘤疾病的可能。

從肝氣鬱結到腫瘤只需6步

以甲狀腺疾病為例，中醫叫「癭」病，西醫叫甲狀腺腫、甲狀腺結節。中醫認為其發病路徑有6步：先是肝氣鬱結、然後橫逆犯脾、脾失健運、痰濁內生、痰氣互結、循經上行、最終結於喉結之處。

一、肝氣鬱結

人到中年，會遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那麼順暢了，老是開心不起來，這就是肝氣鬱結。

二、橫逆犯脾

心情不好的時候總沒有胃口，這就是肝氣「犯脾」了。

三、脾失健運

脾是後天之本啊，脾失去正常的運化能力，就會大便不成形，就會發胖，就會吃東西沒有胃口，就會消化不良，就會經常感冒等等。

四、痰濁內生

指的是這時體內產生了垃圾，而且很難清除。

五、痰氣互結循經上行」

「痰」與「氣」，互相勾結，循著經絡在體內到處流竄。

六、結於喉結之處

就是甲狀腺結節；流到子宮，就成子宮肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；嚴重的，到胃裡，變成胃腫瘤；到肝里，變成肝腫瘤。

而病根就是肝氣鬱結。所以西醫統計出來，80%的疾病與不良心理因素有關，這個不良心理因素，就是肝氣鬱結。甲狀腺結節、乳腺結節、消化系統腫瘤等等，女性的大部分腫瘤，背後的「大老虎」，就是肝氣鬱結。

調理女性肝鬱有6招

一、千萬不能「氣、急、累」

氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發疾病，搞垮身體。

其實每個過分努力的人內心深處，都有一顆不接納自己的心，要知道抑鬱本身就是由於攻擊自己、不接納自己產生的。對自己寬容一些，也許鬱氣就能遠離你。

二、推一推，肝經通

中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

1、推腳。先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。

2、推腿。坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

3、推筋。讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

三、唱唱歌，很出氣

中醫認為：「肝在志為怒，在聲為呼」，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：「脾在志為意，在聲為歌」，因此，唱歌也可以疏解鬱結，使得脾胃氣暢。

此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。

四、常飲兩杯「開心茶」

1、玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘後飲用，有改善癥狀的效果。

2、合歡花茶

《神農本草經》中說合歡安五臟，和心志，令人歡樂無憂。中醫認為，合歡花性味甘、平，歸心、肝經，有解郁安神的功效。憂鬱煩惱時可取合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘，代茶飲用。

五、常吃兩種「疏肝菜」

1、茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣、消食開胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

2、黃花菜

白居易有詩云：「杜康能散悶，萱草解忘憂。」萱草開的花就是——黃花菜。買乾的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯，可以舒解心中鬱悶，安神活絡，令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達到除煩、解郁、安神之效。

六、千萬不能晚睡！

不要晚睡，晚上10點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好怎麼辦？中醫調理睡眠，要下長期功夫。

1.堅持按摩睡前搓揉湧泉，按摩足三里。

2.天天喝川芎茶。睡前生悶氣，以致難以入睡，川芎有助解決這類問題，有開郁疏肝的作用，天天喝川芎茶，睡覺前心情舒暢了，肯定睡的香。

3.熱水泡腳。三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環一遍。

版權聲明：本文來源：廣州中醫藥大學第一附屬醫院，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

編 校/陳思思排 版/李艷萍

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