都市白領與亞健康關係最密切

我們都對身處於高檔寫字樓中的白領，有著極強的嚮往。然而在他們光鮮的外表之下，掩藏的是不為認知的艱辛。

其實，生活中我們都知道，基本上跟亞健康畫上等號的都是職場人士，而我國許多專家都主張應當將亞健康等與工作有關、受職業有害因素損害的職業多發病納入調整範圍，因為這樣有利於對職場人士的健康保護。

然而，專家們並不認為知識分子的亞健康主要由國家負責。因為，雖然亞健康沒有列入我國職業病的範圍;可是在現實中，國家規定的休假制度等很少有人當回事。在IT行業，國家早有明文規定的公休假制度只有6.9%的人全部享用，還有21.2%的人部分享用，而高達64%的人沒享用公休假。

某公司一位軟體編程員無奈地說，一旦有項目要做，必須從早到晚、從深夜到黎明，否則思路中斷很難繼續下去，自己恨不得不睡覺，還談什麼8小時工作制。

虛弱、頭疼、沒胃口，是他工作兩年後的「收穫」。他去醫院，醫生明確告訴他是生活的沒規律和精神緊張造成的，並且除了改變工作方式外，沒有特別好的治療辦法。

白領亞健康的表現

1、免疫功能下降:免疫功能是人體抵禦急症最本質、最重要的功能,人體處於亞健康狀態時,不管是什麼原因引起的亞健康,還是哪一種表現的亞健康,一個共同特點都是免疫功能下降。

2、心理失衡:活著很累,感到生活沒有趣味,在生活中缺乏朝氣和銳氣,在患者群中,這種狀態在白領階層中比較多見。特別是那些通過努力已經獲得較高收入和較高職位的白領,更容易出現這種狀況。

3、思維緩慢、反應遲鈍:這類患者會經常坐著發獃,發愣。遇到問題的時候當時不知道該怎麼辦,但後面閑的時候反覆思考才知道當時該如何如何做才是對的。

4、食欲不振,沒胃口:吃什麼都不香,或者根本就不想吃,有時可能伴有食後胃脘或腹脹。

5、記憶力下降,注意力不集中:比如怎麼也想不起朋友的名字,或者到嘴邊的地名突然忘了,本來想說什麼話的,但是一會就忘記了。

6、焦慮煩躁:焦慮是現代人的通病,有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等,有時發作過後的人感到一切都恢復正常。

7、不自信,安全感不夠:突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應,對人際關係難以協調。

怎樣遠離亞健康

1、杜絕熬夜：夜晚睡眠時間是內臟自我修復,將有害物質清除體外的時間,如果熬夜,內臟無法得到修復,久而久之,內臟就會像長期得不到保養的機器,工作起來不那麼協調有效率。

2、飲食清淡多吃雜糧：飲食要控制大魚大肉的攝入,多吃新鮮果蔬和五穀雜糧,能增強人體抗氧化能力,身心更開朗。

3、切忌減肥：亞健康很大程度上是由於人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝,如果節食減肥,會導致人體缺乏能量而呈現亞健康狀態。減肥要通過改變飲食結構來減肥,而不是節食。

4、絕咖啡,濃茶：咖啡濃茶易讓人上癮,能提高工作效率,但是這是以壓榨人體儲存的元氣為代價的,一旦人體的元氣消耗過多,人體各個系統會降低工作效率人體就會呈現亞健康狀態。

5、保持心情舒暢：負面情緒不僅會消耗人體的能量,還會堵塞人體的經絡,影響能量的傳遞,從而影響人體的健康。並且生氣用別人的錯誤來懲罰自己。另外多吃穀物和主食類的食物有助於人情緒的穩定。

6、站著吃飯：從有記憶開始,我們就習慣了坐著用餐,但其實坐姿會使腹部受壓,讓血液流通受阻,從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。我們的建議是:全身放鬆地站立用餐,用餐時間在30分鐘左右為最佳。

7、無鼾睡眠：新加坡一項歷時18年的研究發現,睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。在出現嚴重打鼾時,應向醫生求助,找出最終原因所在。

8、多用左手：我們已經習慣了用右手做事兒,用右腦思考,導致左右腦的發展並不均衡,從而影響整個大腦的活躍度。為此,請增加左手的使用率,最簡單的方法就是,將所需要的用品都放在自己的左邊,吃飯時也盡量用左手拿筷子。

9、牙刷不沾水：刷牙時,很多人習慣於先將牙刷沾水後,再擠牙膏、刷牙,但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分,真正用來清潔口腔的牙膏量減少了,而口腔消毒不充分,病容易從口入。

10、7點30起床：因為在早上5:22~7:21起床的人,血液中引起心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助於健康、促進長壽的起床時間是7:30,此時身體經過了平穩過度,已經脫離疲勞,血液也處在正常循環狀態。

11、適應冷空氣：美國生物學家經過試驗,提出若能將體溫降低2℃~3.5℃,人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候,生命能量釋放就會變慢,從而減輕內臟功能的損耗,自然可以延長身體的「使用期限」。

12、電梯里單腿站：坐電梯的時候,將身體重量都放在一條腿上,另一條腿抬起,腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內側部位,並適時相互輪換。這樣簡單的方法不僅可以瘦腿,還能讓身體處在正常循環的狀態中。

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