為了健康，請保護好你的胃腸！每個人都應該看看

在現代這個社會，被身體健康問題折磨的人是越來越多了，尤其是上班一族，經常的被胃病所困擾，如果這個時候在熬夜或任性吃喝玩樂的話，恐怕腸胃絕對是受不了。

長期任性的熬夜帶來的健康危害是不言而喻的，不僅會傷身，還會傷及到胃，導致胃炎或者是胃潰瘍的癥狀發生。

「熬夜對胃腸的危害」

經常很晚很易感到疲勞，而吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源，但"夜宵"之後可能對胃有引爆危機。因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激。久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

如果是吃一些油炸，燒烤，煎制，腊味食物，這些食物多含致癌物質，更容易對胃黏膜造成不良影響，嚴重的甚至導致胃癌。

熬夜讓胃腸不堪重負！

常熬夜的人怎麼保養？這是個值得重視的問題

「護胃四部曲」

合理的飲食習慣

胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。

飲食有規律，三餐定時，不因工作忙、減肥或睡懶覺而不吃早餐，也不因熬夜瘋狂補宵夜，不在睡前2小時內進食以增加胃腸負擔。

良好的生活作息

胃和人一樣，工作之外也需要休息。熬夜卻剝奪了胃腸道休息的機會，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。

保護胃健康要作息有規律，勞逸結合，平時早睡早起，少熬夜，以保證睡眠充足。

樂觀舒暢的情志

胃是情緒變化的「晴雨表」，人的情緒變化與胃病的發生有密切關係。人在開心快樂時，胃口很好，胃腸毛病也少。

永遠保持積極樂觀的心態，當不可避免地出現壞情緒時，選擇聆聽愉悅的輕音樂、向人傾訴等及時、科學地疏導，讓心態恢復到良好的狀態，減少壞情緒。

適量科學的運動

運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

有胃病困擾的人還能養成運動習慣，一個星期中盡量抽出2-3天來運動。步行、慢跑、瑜伽、騎自行車等都是非常適合胃病患者的運動。

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