青年人每天必做的4件事，會讓人提前患心肌梗死，發病無徵兆

近來，天氣轉涼，各種心血管病人又到了隨時上交生命的季節。比如寧波一家醫院最近一周連續收治了5名急性心肌梗死病人，且年齡都偏低。作為年輕人要比老年人更加註意心急梗死，因為它發病前往往沒有任何先兆。

年輕人與心急梗死的距離

——三個不良生活習慣

一、過勞

過重的體力勞動、過度體育活動、連續緊張勞累等，都可使心臟負擔加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動脈已發生硬化、狹窄，不能充分擴張而造成心肌缺血。劇烈體力負荷也可誘發斑塊破裂，導致急性心肌梗死。

臨床實例

35歲許先生平均睡不夠5小時，「累」出心肌梗死

35歲的許先生開了一家內貿公司，在他的努力下，事業蒸蒸日上，與之相反的是身體日益透支。5年多時間裡他幾乎每天到凌晨才睡，經常出差趕火車、飛機。粗粗一算，許先生的平均睡眠時間不足5小時。

醫生介紹，成人每天至少需要6小時睡眠，但許先生太拼了，已經嚴重透支。這樣透支身體的後果，就是血管堵塞，誘發心急梗死。

這也就是為什麼，許先生9月2日下午在國際會展中心參展時，會時不時感覺胸口隱隱作痛。幸虧及時得到救治，許先生轉危為安。

——應對措施

每天保證充足睡眠，還要加強運動，最好每日進行中等強度(快走、慢跑和騎自行車等)的有氧戶外運動30分鐘以上，鍛煉應量力而行，從少量開始，循序漸進，持之以恆。

二、暴飲暴食

不少心肌梗死病例發生於暴飲暴食之後。進食大量含高脂肪高熱量的食物後，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，引起急性心肌梗死。

——應對措施

1、飲食要清淡，應三低一高：低脂、低熱量、低鹽、高纖維素和維生素。盡量迴避頻繁應酬，大吃大喝和飯店的油膩食物。食物烹調應以蒸、煮和涼拌為主，盡量不用煎炸炒。

2、膳食的金字塔：每日熱量的攝入因勞動強度而異， 對腦力或輕體力勞動的成人而言，每日熱量需2000千卡。

3、一般需要：每日蔬菜和水果2斤左右;主食(粗雜糧);每周2斤魚類(清蒸)，血液尿酸高除外;每月2斤其它肉蛋類。

三、吸煙、大量飲酒

吸煙和大量飲酒可通過誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發急性心肌梗死。大約90%以上的青年心肌梗死患者都是大量吸煙者。

因為吸煙後動脈血中一氧化碳含量升高，與氧搶奪血紅蛋白，從而減低了各種組織，特別是心肌的氧供，導致心肌缺氧。且煙草里的有害物質可損傷動脈內皮細胞，促使動脈粥樣硬化病變發生，最終並發心肌梗死。

Tips：年齡越輕，吸煙影響越大，吸得越多，發病幾率越高。

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