老年人如何緩解關節疼痛？

一、老人關節疼痛的鑒別診斷

持續地關節疼痛、關節部位腫脹變形、貧血而且偶爾有輕微的發燒,這些都是風濕性關節炎的癥狀。然而它主要的特徵則是隨著疼痛而來的渾身不舒服,從這種特徵可以辨識出它與其他關節炎的不同。

和風濕性關節炎比較起來,骨關節炎雖然也會痛,卻是一種完全不同的玩意兒。它不是自體免疫上的疾病,關節變形的情況比較輕微,也不會侵害其他的器官,換句話說,就是疼痛只局部發生在那些遭到侵犯的關節上。大多數的專家都將骨關節炎視為一種耗損過程所產生的疾病,經常發生在運動最頻繁且承受壓力最大的關節上,比如背部、膝蓋及腰部等。

二、老人關節疼痛的原因

1、關節周圍韌帶損傷膝關節韌帶在膝關節微屈時的穩定性相對較差,如果此時突然受到外力導致外翻或內翻,則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。患者會有明確的外傷史,膝關節疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。

2、軟骨損傷主要是膝關節的半月板損傷,當膝關節微屈時,如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運動中,彎小腿轉身踢球的動作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感,隨即關節疼痛、活動受限、走路跛行、關節活動時有彈響。

3、關節滑膜炎由於外傷或過度勞損等因素損傷關節滑膜後會產生大量積液,使關節內壓力增高,導致關節疼痛、腫脹、壓痛,並有摩擦發澀的聲響。比如膝關節主動極度伸直時,特別是有一定阻力地做伸膝運動時,髕骨下部疼痛會加劇。在被動極度屈曲時,疼痛也會明顯加重。

三、老人關節疼痛如何緩解？

1、經常鍛煉

關節在不使用時會變的僵硬，並因此而增加活動時的疼痛感。每周3-5次，每次30分鐘運動能幫助你保持關節靈活性。選擇一套包括需氧，力量和柔韌性鍛煉的養生法保持整體健康。

2、給腫脹關節實施10分鐘取下10分鐘敷上的冷敷方式1小時

如果腫脹持續存在，很可能是嚴重損傷的跡象。最好是馬上諮詢醫生，有必要時還要送急診室治療。

3、在鍛煉前後熱敷以放鬆肌肉和減輕疼痛

熱毛巾，熱水袋和熱水浴都是舒緩關節痛的好方法。

4、服用非處方關節保健品

如氨基葡萄糖，魚油或omega-3都能減輕炎症或改善關節活動範圍。

5、在關節疼痛發作時服用非處方抗炎葯

但絕對不要超出建議劑量。此外，用一杯牛奶沖服或飯後吃抗炎葯能防止反胃。

6、按摩治療脖子和後背，以及手腳疼痛

但要確保找到有執照的專業按摩師。

7、參加瑜伽或太極培訓班

這兩種鍛鍊形式都可以降低影響，並專註於平衡和靈活性。此外，這些鍛煉的冥想特性還有助於放鬆和學習如何減輕持續性關節疼痛。

8、用多效經穴激活療法治療

多效經穴激活療法利用電刺激手法並結合中醫的經絡學說，深層次打通經絡，促進血液循環，提高人體自愈能力，從而快速緩解關節疼痛。

（相同數字貼片為同一路輸出）

（上述貼法適合機型，如YQ-D301、YQ-D302）

1 、1 鶴頂穴 委中穴

2 、2 膝陽關穴 膝關穴

（相同數字貼片為同一路輸出）

（上述貼法適合機型，如YQ-D401及其他四路以上儀器）

1 、2 、3、4 鶴頂穴 膝陽關穴 膝關穴 委中穴

注意：

即使是在家裡自己治療，也有必要諮詢醫生。關節痛（特別是多個關節）還可能是存在關節炎，狼瘡或感染等更嚴重疾病的癥狀。

如果關節難以承受30分鐘鍛煉，最好是分成10分鐘的部分在一天中完成。包含薄荷，留蘭香或桉樹油等成分的軟膏能暫時緩解關節疼痛。可以隨身帶一小瓶，在需要時使用。此外，山金車凝膠或軟膏也有減輕疼痛和僵硬的作用，尤其對手腳關節有好處。

四、老人如何預防關節痛

多曬太陽,每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩關節老化。怎麼緩解老人關節疼痛

2、多做運動,減減肥

多做運動,增加關節活動度的鍛煉,對預防骨關節炎也至關重要,可以使減輕僵硬,增加關節活動量。減肥是非常有效的骨關節炎預防方法,患者體重與骨關節炎的嚴重程度,呈正相關。

3、避免風寒濕邪侵襲

要防止受寒、淋雨和受潮,關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥,但秋風送爽,天氣轉涼,要防止受風寒侵襲。

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