20年老煙民盲目戒煙反傷身，強行戒煙會有7大副作用！

57歲的老梁抽煙已有20年了，從之前的斷斷續續到現在的一天一盒，老梁說自己一天不抽煙就感覺渾身難受，尤其閑著無事的時候，更是一根接著一根抽起來沒完。老梁有個比自己小十歲的老婆，兩人的孩子今年已經高三了，眼看著孩子就要上大學，老兩口怕孩子走了自己孤單，就決心再要一個孩子。

老梁更是毅然決然的扔掉了所有的香煙，連打火機也一道扔了。剛開始老梁信心滿滿，身體也並未出現不適，但那之後的五天，老梁的心就按捺不住了，常常半夜睡不著覺，口舌也開始出現潰瘍，心裡也開始變得焦慮，到最後，老梁還是剋制不住自己的衝動，又開始復吸了。

是什麼又導致老梁開始復吸？

不得不說，是盲目戒煙之後的不良情緒！

盲目戒煙是指以強行忍受煙癮侵襲來擺脫香煙掌控的戒煙方式，這種戒煙方式無可避免的會給戒煙的朋友帶來惡劣的產物——不良情緒！

人體是一個極其複雜的生理結構，長期保持高亢或低迷的精神狀態會導致神經系統功能紊亂，進而使人百病叢生，嚴重者會猝死。這和中醫所說的怒、喜、思、憂、恐主五臟說法不謀而合！

盲目戒煙的朋友通常會有焦躁不安、魂不守舍、患得患失、暴躁、抑鬱等身心體驗，而心癮越大者，這種不良情緒就會越強烈、維持的越久，從而導致體內平衡長期得不到適應，進而就有可能患各種病症。特別是年長者，身體各方面機能都有所下滑，他們身體對盲目戒煙所帶來的傷害抵禦能力更弱。

盲目戒煙只能適得其反，給身體帶來7大副作用：

1、睡眠中斷

通常會在半夜醒來，精神遭受折磨。

2、頭痛

頭痛可持續一天，或在幾周後複發。

3、嗜睡

一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

4、乾咳

長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

5、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡和其他刺激性飲料後出現便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

6、暴躁

由於之前的強烈持續尼古丁的攝入，導致大腦神經習慣接受刺激，而突然戒煙之後，自身的情緒就會隨之起伏，出現暴躁、抑鬱、不安等不良情緒。

7、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

以上戒煙結果都是不良情緒的體現形式，很多朋友將戒煙失敗歸結於自己的意志力不夠，這種認知存在局限性，因為心癮更大的人在戒煙後不良情緒就越嚴重，這些不良情緒會不斷消耗戒煙人的意志力！

事實上，戒煙成功的人並不一定就比戒煙失敗的人意志力強，他們有的是因為突然的生活變故導致戒煙的決心無限強（如檢查出癌症、生了小孩等）；有的是因為看透了香煙的本質，心癮非常小，戒煙也變得非常容易。

所以，要想戒煙容易、要想戒煙後無病無災，心癮大的人千萬就不要盲目戒煙，而應該先消除心癮，將戒煙後不良情緒產生的誘因消滅掉，戒煙自然就會輕鬆自如、順風順水了。也就是說，戒煙前，先問問自己是否覺得「吸煙是一種享受」？如果是這種認知，建議先不要戒煙，不妨多讀讀戒煙文章， 先把這些認知搞清楚！

同樣的在選擇了戒煙，就要堅持到底，下面這些方法會幫助到你：

1、先體檢

戒煙首先要做的就是了解身體狀況，給戒煙找到充分的理由。同時，最好請醫生針對自己的情況給出相應的戒煙目標和建議。

2、洗牙

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到醫院去除煙垢，讓牙齒潔白如初。美觀潔白的牙齒會成為沾染煙癮的一大「阻礙」。

3、與朋友約定

朋友間的相互監督和鼓勵，有助於提高戒煙成功率。

4、分享戒煙心得

上戒煙網站或對朋友分享你的戒煙心得，同時從他人身上獲得支持與讚揚，能增強戒煙信心，改善戒煙方法，緩解戒煙後的焦慮不適等。

另外，戒煙的過程中會出現乾咳、口渴的狀況，這時需要大量飲水來補充水分。

結語：戒煙之行，始於足下，為了自己和家人的健康，還是儘早戒煙！

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