這幾件小事不注意，傷腎又傷身！早一天知道傷害少一天

中醫對腎的認識，內涵比現代醫學解剖之"腎"廣泛。 它認為腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器中醫認為，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，「人始生，先成精」，而腎藏精，故腎為先天之本。由此可見它對於我們的重要性。生活中我們所做的事情，也與我們的身體息息相關，這幾件小事不注意，傷腎又傷身！早一天知道傷害少一天。

經常憋尿

很多人因為工作的原因，或者是因為自己本身就懶，所以會出現經常憋尿的習慣，其實這無形中對我們腎臟的危害非常的大。經常憋尿還導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

口味太重

鹽是人們日常生活中必不可少的調味品，缺了它就會飲食無味，還覺得軟弱無力，但若長期攝入過多，則很容易影響健康。攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退。每天不易攝鹽過多，應以小於6克為宜。

愛喝酒

適量飲酒能宣通血脈，舒筋活絡。飲酒無度，危害不淺，尤其是「傷沖和」、「竭天癸」，這都是指傷人腎氣，損人命根，輕則不孕不育、身體體弱多病，重則損人壽命。

大量飲用咖啡因類的飲料

咖啡因往往會引起血壓波動，如果高血壓發展到一定程度，就會造成腎損傷。這裡所說的咖啡因並不單單指咖啡，可樂等汽水中同樣含有不少。

羊肉

羊肉可以補腎，想必大家都有所耳聞。據《本草綱目》記載，羊肉有補中氣，益腎氣的作用。羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，易於消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有「要想長壽，常吃羊肉」的說法。

如果在燉的時候再加上合適的中藥或營養上能起到互補作用的食品，滋補作用會更大。如當歸羊肉湯、枸杞羊肉湯、黃芪羊肉湯、羊肉蘿蔔湯、羊肉豆腐湯、山藥羊肉湯等都是不錯的菜品。

黃秋葵鯽魚湯

功效：黃秋葵袪脂降壓，通便，減肥，補腎，壯骨，抑癌抗瘤，補腎蔬菜王，營養價值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養又滋補。

每天保證健康飲水量

每天應該喝夠1.5至2升水。研究人員發現，大量飲水有助於腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進而顯著降低罹患慢性腎病危險。

保護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

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