寶媽們，產後身材修復吃什麼？這關係到一生健康！

「生完寶寶，恐怕媽媽們最關心、最揪心的問題之一就是自己的身材啦。看著自己的水蛇腰變成水桶腰，走樣的身材讓不少的媽媽們鬱悶不已，嚴重影響了坐月子的心情啊！產後身材走樣非常正常，媽媽們不要過於鬱悶。其實哺乳期是產後婦女恢復身材的最好時期，，那麼產後修復媽媽們應該吃什麼呢？

1.每天喝兩杯牛奶，可以選擇脫脂牛奶。

因為牛奶極易讓人產生飽腹感，並且不容易發胖，又可以補充蛋白質、鈣、以及大量的維生素。

2.每天食用兩種以上的深綠色的蔬菜。

深綠色蔬菜中富含食物纖維、胡蘿蔔素、鈣、鐵。

3.適當食用主食。

不吃主食肯定會達到減脂的作用，但是同時也會產生很多的代謝廢物，對健康產生不利的影響。所以，可以適當的食用一些粗糧食物，例如燕麥、玉米、甘薯等等，這些食物中富含膳食纖維和維生素B族，並且極易產生飽腹感，還能防止產後便秘。

4.合理食用水果。

水果中富含果糖，像是含糖量較高的香蕉假如過多食用，更是產生反作用。而吃水果的時間，也要嚴格的控制，最好不要在餐後吃水果，反而增加了進食。還有一定一定要注意，水果沙拉的熱量也很高，乾果更是高熱量。

5.講究烹調方法。

首先，炒菜的時間不要過長，要保留食材的水分，含有較多水分的食物更加有飽腹感。其次，食物的原料和調味品，也應該養成一個定量，過咸或者口味較重的食物，更加容易刺激味覺，造成過多的進食。少吃煎炸類的食物，如果一定要食用，一定要掛漿，減少食物的吸油。同時，橄欖油、玉米油等油類，也比動物油更加的有利於減脂。

只有真正愛自己的寶媽才能更好的給寶寶做榜樣，親愛的寶媽們，你一定可以更美！加油~

（圖片來自網路）

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