到底如何做才能真正的減肥？

肥胖是因為身體中堆積了大量的多餘的脂肪，同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是是肌肉的3倍左右。所以消耗掉脂肪，馬上就能瘦下去。

但是到底如何做才是真正的減肥呢？減肥的真相到底是什麼？

1.合理的飲食

每天攝入的熱量小於消耗的熱量，體內的脂肪就會被燃燒。

飲食需要控制而不是節食。因為節食會導致營養缺乏，體內的平衡被破壞，基礎代謝變慢，脂肪的燃燒率下降。並且因為長期壓抑著飲食慾，最終導致暴飲暴食，造成體重反彈。

減肥期間建立一個減肥的計劃，根據自己平時的生活習慣進行糾正，一點點的改變，直到把健康的利於減肥的生活變成習慣。

2.關於運動

想要燃燒脂肪只控制飲食是不行的，一定要搭配適量的運動。

有氧運動燃燒脂肪的效果最好，但是無氧運動對身體塑形和緊緻身體的效果更好。所以想擁有完美的身材應該兩者相結合。

但是運動初期也不能給自己太大的壓力，否則會很難持續下去。要循序漸進的運動，才能一直堅持。

3.關於心態

減肥不能著急，要做好準備，一點點的進行改變，將生活徹底的進行調整，才能擁有易瘦的體質。

減肥是一個長期持續的過程，生活變得健康和積極，自然就會瘦身成功。

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