無極呼吸與平躺運動

無極呼吸和平躺運動，是居家免疫微練的重要組成部分。它們經過心理健康顧問學術團隊七年時間研發，逐步走向成熟，對於調適身體，增強免疫，促進健康，起到了意想不到的神奇效果。

先說說無極呼吸。一呼一吸，看起來簡單易行，但與生命緊密相連，因為一個人七天不吃飯三天不喝水死不了，但三分鐘不能呼吸，就會窒息危及生命。而且呼吸還是我們機體內唯一的可控運動。中醫認為：「氣血失和，百病乃變化而生；氣血充盈，百病不生」。通過呼吸來推動氣血通暢全身，通則不痛，暢則無病，遺憾的是我們大多數人並不會呼吸，錯誤地用嘴呼吸，正如莊子所云：「真人之息以踵，眾人之息以喉。」由於氣血停留在喉，呼吸氣短，不能通透全身，不通則痛，甚至疾病纏身。

我們所開創的無極呼吸，是對傳統腹式呼吸（也稱深呼吸）的繼承和改進，將「氣沉丹田」改為「氣環命門」，這一改，氣血就不是落在一個點上（下丹田），而是「牽一髮動全身」，沿著命門周轉全身，從腹到背，從頭到腳，形成了一個0形，故取名「無極呼吸」，無極生有極，有極生太極，生生不息。正是這樣一個小小的改變，讓氣血上下貫通流暢，頸椎病、腰腿痛等漸漸痊癒了。通過無極呼吸還調動淋巴免疫細胞有效預防感冒，偶患感冒，不吃藥不打針，一兩天就痊癒了，讓人們對健康有了自信。

再說平躺運動。我們有太多的站立久坐的運動，其實是在勞損身體，可我們卻渾然不知。年輕時氣血旺盛體力恢復快，可以練些激烈運動；而到了四五十歲，由於體力恢復功能漸退，就要進行緩慢些的恢復功能的適量運動了。我們發現，最好的適量運動，就是進行平躺運動。可惜，由於慣性思維，知道和實施平躺運動的人並不多。

我們自創的平躺運動共有三套，醒腦養顏操（５分鐘），平躺免疫操（7分鐘）和靜躺助眠操（5分鐘）。它比太極拳簡單（才10 個動作），比瑜伽省時（才幾分鐘），比奔走省力（躺著就可以做），比體操省地方（床上就是場地），千萬別小瞧這個平躺運動，它能調動我們的四肢和軀體的力量，配合著無極呼吸，進一步推動氣血通暢全身，有著「四兩撥千金」的實際效果。

平躺運動藉助睡姿（誰都知道睡覺是恢復體力的天然方法，千金難買睡眠，卧床休息是最好的良藥），堅持練下來，能直達人體恢復的的關鍵點——心腎骨骼，而又不會對身體有絲毫損害，因此，是值得在家人中推廣的適量有氧運動。即使中小學生，也能因練出了更快的恢復力，身體具有免疫抗病的能力，就可以強壯體魄，增強視力，搞好學習。

據CCTV國際頻道報道：時年104歲的台灣老人崔介忱，退休到現在40年，每天躺在床上練保健功，沒吃過一片葯，沒去過醫院，沒用過醫保卡，輕鬆活過百歲！

日本有位醫生蘆原紀昭用自創的仰躺體操，讓許多患者的慢性病如肥胖、高血壓、糖尿病、頸椎病、腰腿痛、過敏性皮炎等奇蹟般康復了，也引起了轟動。他著書從醫學科學的角度總結道：「做仰躺體操之後，原本衰退的肌力會恢復，骨關節或骨盆的歪斜就獲得矯正。身體狀況也隨之改善。」

為此，「無極呼吸」和「平躺運動」作為居家免疫微練重要部分，四年多已有上百人進行了親身驗證，他們通過小班學習、家庭促進、微信接龍，堅持了下來，讓許多慢性病痛、亞健康狀況相繼好轉。

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