飯後一個簡單的運動，竟能降血壓、治肝炎！超簡單，還不快學！

現代的中老年朋友，身體上普遍都存在一些慢性疾病，例如高血壓、高血脂、心臟病等等。這些疾病可能平時不溫不火，但也是定時炸彈，不知道什麼時候，就給我們帶到了危險的境地。

因此，對於我們身體器官的調理，中老年朋友是不能放鬆警惕的。那麼對於一些慢性疾病，我們如果進行調理呢？俗話說的好「生命在於運動」！通過正確健康的運動，就能起到很好的疾病防治效果。警惕小編就給大家介紹幾個健康防病，治病的運動方法，一起來看看吧！

【飯後1小時，簡單運動治疾病】

我們每天吃完晚飯後，是我們一天中最空閑的時間。我們是選擇窩在沙發上看電視，玩手機，還是做一些有利健康的運動，進行的身體的調理呢？對於健康重視的朋友，小編想肯定是選擇後者了！下面小編給大家推薦一些飯後健康的運動方法，還能順便治療疾病，一起來看看吧！

1、降壓運動

高血壓是中老年朋友最最常見的慢性疾病之一，高血壓一旦患上，就要一輩子關注自己的血壓狀況，並且通過藥物，飲食來進行調理，否則不知道那天它就會給我們帶來可怕的後果。那麼什麼運動可以緩解治療高血壓呢？那就是飯後散步！

原理：為什麼散步有助於降低血壓呢？因為人在飯後行走的時候，人的肌肉反覆收縮，促使血液循環，從而有助於降壓。大家可以根據自己的身體狀況，選擇適宜的不行速度，慢速為每分鐘70步左右，快速為100步左右。

2、抗衰老運動

抗擊衰老是每個人都關注的，衰老是人之常情，但是我們可以做到延緩衰老。什麼運動可以延緩衰老呢？那就是跑步。

原理：飯後一小時之後，大家可以去戶外跑跑步，這樣的有氧運動可以促進我們人體的新陳代謝，還可促進血液循環，幫助人體抗擊衰老。同時跑步對我們心率的減慢也有作用，對心臟也有很好的養護作用。

3、健腦運動

隨著年齡的增長，我們大腦也開始衰老，最明顯的癥狀就是記憶力的明顯減退，那麼什麼運動可以有效健腦呢？那就是彈跳運動。

原理：體質較好的中老年朋友，可以在飯後1小時之後做一做彈跳運動，我們在彈跳的時候，我們的血液循環加速，彈跳運動可以使血液流向大腦，給大腦供應更多的氧氣。這種運動可以提高記憶力，降低患老年痴呆的風險。

4、揉腹

方法：晚上睡覺前，早上睡醒後，平躺床上，將雙手搓熱，然後雙手相疊，蓋著肚臍處進行順時針的按揉，再用同樣的方法，對肝區進行按揉，時間為5到10分鐘為宜。

功效：長期堅持可以使肝區隱痛，腹脹的癥狀得以很好的改善，並可致痊癒。

註：飯後半小時進行揉腹運動，還可以養護腸胃，治療和預防便秘。睡前揉腹，並心裡默念數數，可治療失眠。

5、護眼運動

隨著年齡的增長，視力的衰減也是必然的。保護視力，預防視力衰退，大家可以打一打兵乓球，可以延緩眼部的衰老。

原理：人們在打兵乓球的時候，我們的睫狀肌會隨著兵乓球的運動進行放鬆和收縮，這樣的運動可以促進我們眼球血液的供應和代謝，減輕眼部的疲勞感，預防眼部衰老。

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