這麼喝益生菌補充劑，才能潤腸通便，腸胃健康！
益生菌對人體健康有好處，人人都知道，但你知道怎麼正確喝益生菌嗎？
今天就告訴你，怎樣喝益生菌補充劑，才能發揮最大作用，幫你調理身體！
益生菌的作用
改善腸道菌群紊亂，潤腸通便，調停腹瀉；
舒緩腸胃，預防和改善消化不良、腸胃炎等腸胃疾病；
增強人體免疫力，預防流感、癌症等病症；
預防和改善代謝性疾病，如糖尿病、肥胖等；
預防和改善細菌性、黴菌性陰道炎。
益生菌怎麼吃？
益生菌補充劑可直介面服或沖泡
益生菌補充劑大多是粉末狀，如果想要更加方便，可以直介面服之後，喝一口溫開水。如果不能接受，可以沖泡在水中，一起送服。
溫度不要超過45℃
益生菌補充劑大多經過了三層包埋技術，使得活菌能夠在常溫中，保持較長時間。但是活菌還是活菌，益生菌有一定的溫度要求，如果溫度太高，會殺滅活菌。不用益生菌的最佳存活溫度有些許差別，但維持在37~45℃之間。平時在喝益生菌補充劑的時候，可以選擇溫開水、溫牛奶。
早上空腹吃
空腹時，腸胃更潔凈，有利於活菌順利到達腸道發揮作用。
避免和抗生素一起吃
抗生素能夠殺滅所有細菌，一起送服，不但減弱抗生素的藥效，也易大大削減活菌的存活率。
需要堅持10天以上
益生菌並不是藥物，所以調節的效果是循序漸進，剛開始有些人還會出現赫氏反應（便秘更加嚴重），不要擔心，一般10天以上的時間，就有有所改善。
吃益生菌的時候，要多喝水，保持清淡飲食
益生菌並不是萬能的，不可能一吃就有效。如果我們的錯誤的飲食習慣、生活習慣沒有改變，吃再多益生菌，也會被抵消掉。所以在吃益生菌階段，要多喝水，清淡飲食，規律飲食，將腸道在這段時間，調整回健康狀態。
益生菌好？沒有活性，都是騙人的！
研究表明：益生菌竟能預防癌症！
關於益生菌，你還不知道的4大真相！
吃益生菌多久才能見效？
