便秘怎麼辦？便秘吃什麼好？常吃這些而且還是天然的減肥果！

現在人的飲食習慣都不怎麼好，有的時候，一天下來都只吃一頓飯，有的時候，過了晚上十一二點鐘還跑出門去吃宵夜，這樣的話，極容易導致上火，上火就會便秘。想拉拉不出來，剛坐下就又想上廁所。經常便秘不僅難受，還很容易導致面部色素沉著，長斑、引發口臭、肥胖等等。所以，對於便秘，我們要及時治療緩解。

便秘有這三大危害：

1、影響你的美麗

便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等問題。毒素積聚還會導致下半身血液循環減慢，身材越減越是發胖，會變成梨形的身材或者長出胖胖的肚子。

2.健康問題頻發

毒素的聚集還會有尷尬的健康問題，例如口臭和體臭，真是讓你招架不住！慢性便秘的患者還會由於長期盆腔肌肉刺激，引發痛經或者痔瘡、直腸脫垂和結腸憩室等嚴重的肛腸病，真是減肥不成還折了兵。

3.誘發癌症甚至猝死

因為便秘，有害的毒素滯留時間太長，持續刺激你的腸道粘膜，會誘發大腸癌；同時腸道內的廢物不能及時排出，積聚久了只會增加你的體重！如果是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

常吃這些而且還是天然的減肥果！

椰棗的果肉軟糯適口，味甜，是一種老少皆宜的食品。此外，椰棗中的纖維素還能夠改善胃部緩解，調理胃潰瘍，對於腸胃功能有很好的調理作用。椰棗可以促進腸道內良性細菌的繁殖，改善腸道環境，從而治療便秘。

黑棗中含有豐富的鐵和鈣元素，每天來幾顆黑棗，輕鬆補血益氣，改善貧血，你一定不知道吃棗也可以減肥瘦身吧，常吃身材會越來越苗條哦。

黑枸杞的果肉味道微甜。果肉中含有大量的蛋白質以及多種脂肪酸和有機酸，能夠促進腸胃蠕動，防止便秘，黑枸杞內富含維生素以及多種礦物質成分，具有一定的抗氧化和清除自由基的作用，從而延緩皮膚衰老。

葡萄乾中含有大量的纖維素，可以促進腸道垃圾在腸道內的殘存時間，增加腸道內益生菌的數量，減輕便秘。葡萄糖還可以有效降低血液中的膽固醇的含量，保護血管健康，讓你越吃越健康。