練腹肌別再仰卧起坐啦！走路多做這動作夢幻子彈肌長出來了

越來越多的人開始運動健身的生活方式，尤其是父親現在不聽，這是男人的專利，很多的女孩子也開始鍛煉腹肌，不但能夠達到健美的身材，而且能讓身體更健康，但是你知道腹肌怎麼才能夠練出來嗎？練腹肌別再仰卧起坐啦!走路多做這動作夢幻子彈肌長出來了

比川字腹肌更難的子彈肌

郭源元霸氣分享，比較瘦的女生其實只要養成「抬頭挺胸走路」的日常習慣，很容易有子彈肌，「走路時感覺腹部一直用力緊縮，縮腹提臀，想像頭頂有一條線把整個人向上拉，通常做這個動作時子彈肌那塊就會非常明顯。」她強調，「我的子彈肌其實不是靠太多側腹肌訓練運動練成的，光是縮腹提臀走路這種日常動作，長久下來子彈肌就長在那了！」

郭源元自豪的子彈肌位於胸部下方的側邊，用力時會像子彈般凸起，比川字線更難養成。

除了以側撐體（side plank）鍛煉腰側，郭源元認為，她持之以恆的「縮腹走路」才是讓子彈肌出線的關鍵。

肺活量強化側腹肌

想要養出子彈肌，除了體脂肪要夠低外，加強心肺運動也是讓子彈肌變更明顯的技巧。國中時是划船校隊的郭源元說，「為了練肺活量，校隊時期會戴2個口罩，並將裡面那層口罩還會打濕，然後跑操場！」鍛鍊出她比一般人更優異的肺活量，也讓子彈肌更加明顯。

平時以TRX、墊上運動鍛煉小肌群的郭源元，零贅肉身材令人憧憬。

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