健身教練告訴你：為何有人能一周瘦5斤？

大家好，本篇純是個人經驗，並不是一些理論，能看完說不定對你有一些幫助！筆者曾經供職於一家減肥公司，具體名字就不說了，然後當時作為健身方面的負責人，我發現了一個非常有意思的規律。

規律1：約有10%的人第一周可以瘦3-6斤，且不管瘦下的是什麼，反正就是掉了這麼多稱！

規律2：約有50%的人平均每周可以瘦下2斤左右，50%包括了規律1的10%！

規律3：約有50%人在第一周結束後即放棄。

從這個數據上你可以看到，付錢減肥成功的概率可以達到50%（實際可能為30%，畢竟很多人只是心血來潮的減肥），不付錢減肥成功的概率可能要砍一半，當然筆者並不是讓你們去付費減肥，畢竟我之前供職的公司，已經倒閉了！

為什麼付錢減肥成功率會高一些？應該就是心疼錢吧！所以建議各位想減肥，不管投入在什麼地方，買些裝備總歸是沒錯的！

從這個數據你還能發現，有的人能在第一周瘦下3-6斤？經過筆者仔細觀察數據，這類胖子平均體重都在120-150斤，而且是從來沒有過鍛煉基礎的。

這瘦下的體重，有一部分是身體多餘的水分，排泄物還有脂肪，體重越大的人群，第一周能瘦的重量越多，筆者見過最誇張的是兩周掉秤15斤的。當然隨著時間的推移這些胖子的減重數據趨於正常，她們減重的速度維持在每周1公斤左右。

當然會有人很不屑的說，她們掉的都是水分？那你真的想錯了，可能第一周瘦下的這3-6斤體重，是有部分水分，但隨著時間的推移，水分進出達到平衡，最後每周掉的1公斤體重基本都是脂肪。

這個結論就可以得出：通過合理的運動搭配上嚴格的飲食，體重越大的人群，在第一周瘦下的體重會越多！各位減肥人士前往別認為這掉的體重含水分就很無語，要知道第一周瘦這麼多，對你減肥的信心是大有好處的！

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這個時候有人肯定會問，到底是什麼飲食，是什麼運動？其實運動非常非常的簡單，每天30-40分鐘的快走、跑步、游泳、跳繩皆可。當然你覺得這些有氧運動不如力量高端，但往往最簡單的卻是最有效的！

飲食呢？給你一個圖，可以看看這個減肥飲食，有葷有素，搭配的剛剛好，各位可以參考即可。

午餐就比晚餐多了一個主食，另外最後說一句：這些都是親身經歷，實踐大於一切，至於信不信隨便你們哈！

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