跑步減肥要天天跑嗎 兩點建議輕鬆甩掉身體脂肪

很多肥胖人士為了將自己身上的多餘脂肪和贅肉在短時間之內統統消除乾淨，幾乎是天天不停歇、不間斷地跑步鍛煉。但是不少人往往達不到預期的瘦身效果，好像自己就像卡在「瓶頸期」一樣，自身的體重很那降下來。

其實專家表示，天天跑步是不建議，不提倡的。因為太過頻繁的只對加重我們身體的負擔，往往需要攝入更多的能量和脂肪，這樣反而肥肉越積越多，甚至還會適得其反變成一個真正的大胖子。

建議一、不要天天跑步。

雖然有氧運動可以促進身體的新陳代謝，提高練習著的免疫力。但是高強度、高頻率地鍛煉是不合理的，對身體來說也不是不適合的。

因此建議大家可以每隔一天跑步一次，夜跑或者晨跑都沒問題，只要根據自己的時間靈活安排即可。但是在休息的時間裡，一定能要記得做一做肢體的伸展練習。比如可以多做做瑜伽，來進一步增強我們身體的柔韌度，緩解工作疲勞。

建議二、不要跑太快。

很多人在跑步的時候，往往會陷入一個誤區，以為跑得越快身體的脂肪消耗得越快。其實這種做法很容易導致自己的運動過程中出現缺氧、呼吸困難、噁心嘔吐等不適癥狀。因為只需要做到勻速慢跑的節奏就可以，並且保持自己的呼吸節奏和身體運動幅度相協調，這樣可以大大促進身體的脂肪轉化為糖類分解掉。

因此，如果你在練習的過程中，出現上氣不接下氣的問題，就一定要慢慢暫停下來，休息休息。等到自己的心臟恢復原來的水平才可以繼續前進。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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