徒手虐臀減腿動作 每天10分鐘

想要快速瘦臀瘦腿，平時還應該多吃些綠茶，有助於排出體內廢棄物和毒素;多吃些果蔬，豐富的纖維素可阻止脂肪沉積，鉀能夠代謝掉體內過多的鹽分;

海產品和含碘食物可加速新陳代謝，改善淋巴和血液循環;此外，控制食物熱量、少吃油膩食物，以及多吃乳製品、魚肉、粗糧也有助於對抗脂肪囤積較多的大腿和臀部。

配有氧運動練習瘦臀腿的最佳方案是做成套練習(搭配消耗脂肪的有氧運動：爬樓梯、慢跑減肥)，這樣才能使臀腿得到全方位的刺激。

6個徒手虐臀減腿動作，每天10分鐘在家做上幾組。每個動作10到15個，左右交替!還在等什麼，不僅煉臀部，而且腹部和大腿都鍛煉到了。

GIF/558K

GIF/580K

GIF/597K

GIF/561K

GIF/571K

GIF/568K

擁有一個完美的翹臀和細長的大長腿，是每個女人的終身目標，對於臀部的追求不輸於美胸。微信公眾號：jkyundq(健康運動圈)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！