心理學研究：擺脫社交恐懼症的3大方法！

隨著互聯網不斷的發展，推動著各種各樣的社交APP的興起

有萬人矚目的微信，QQ，還有不斷奔涌而出的陌陌，探探等

你開始痴迷和手機那邊的人聊天，彷彿沒有緊張，焦慮，隔閡，聊得熱火朝天，不亦樂乎。

慢慢的，慢慢的

你開始變得不願意花時間和精力與現實中的朋友，親人聊天了

沉醉於網路虛擬世界的繁華，還天真的認為，你的朋友不斷的增多

殊不知你早就成為一個孤獨患者。

相信你會有這樣的感觸，一群很好的同學朋友相聚一堂，面面相覷，竟無言以對。片刻之後，總有人先默默的拿起手機，和微信另外一個世界的他聊得昏天暗地，忘卻了身邊朋友的存在。

其實幾個朋友約一起是有溝通的意識和渴望的，但是聚一起後又不知聊什麼，所以為了緩解這種尷尬的局面，很多人不是去解決自身的問題，而是紛紛拿起手機，暫時的躲避這種境遇，久而久之，大家都患上了一種病----社交恐懼症。

那如何擺脫社交恐懼症，輕鬆擺脫單身呢？教你3招

1）改變心態

根據心理學研究，很多自卑內向的人都患有聚光燈效應症，在社交場合和人群密集的地方，潛意識裡總覺得很多很多人在關注著自己，於是就開始產生身體不自然，緊張的情緒了，其實，在這個成年世界中，大部分最關心的就是自己了，所以你潛意識覺得尷尬，難堪都是你自己覺得的，周圍的人並不會放在心上，所以調整心態，大膽的表現自己吧。

2）三秒法則（自我緩解突發壓力最好的辦法）

在社交過程中，特別是遇到心動的男神女神的時候，這個時候，很多人在短時間內產生沉重的焦慮感，滿腦子的想法，發熱。感覺每靠近對方一步，都拖著千斤重的步伐，最終結果是止步不前，當男神女神離開後，心裡便產生無限的懊悔和無奈。

而三秒法則就是幫助你解決這類型的情況的，在你遇到心愛的他（她）的時候，心裡默念123，然後就直接走到她身邊，不需要考慮需要跟她聊什麼了，只管行動便是。等你們交流一會之後，慢慢的，你會發現，內心的焦慮感也消失了。

3）多參加各種聚會

聚會上，會聚集各種各樣性格的人，而你也會和這裡的人有無限多可能的交集，當你跟各種性格的男生女生打過交道後，慢慢的，你內心對陌生人就不會產生那麼大的陌生感了，大家都了解一點，陌生和未知的世界是會產生巨大恐懼的，而如果你熟悉了陌生人與物的變幻，焦慮也將隨風而逝了；

最後如果文章對您有幫助，歡迎訂閱，情感好文會不斷更新

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！