分享戒煙的五個階段，難不難的全在這裡了！

第一階段：關鍵階段

前3天。根據某戒煙軟體對約200萬戒煙者的相關數據統計，超過70%的戒煙者堅持不了3天，前3天可謂是真正的大浪淘沙階段。因此，能不能戒煙成功，先挺過前3天再說，否則就真是弱爆了，今後最好不要再提戒煙了。

第二階段：難熬階段

4-28天。這個階段除了生理煙癮，戒斷癥狀會持續出現，有超過60%人會選擇放棄，也是第二個大浪淘沙的階段，因此也相當難熬，戒煙者需要有策略的去應對可能出現的各種情況，做到未雨綢繆。

第三階段：平順階段

29-100天。這個階段階段癥狀大大緩和，不過也有極少數戒煙者會選擇放棄，戒煙進入平穩順段。因為戒煙者個體差異，這個階段需要不時的總結，查漏補缺，及時封堵自己的弱項，防止小河裡翻船。

第四階段：穩定階段

101-200天。生理煙癮早已去除，戒斷癥狀也已經消失，戒煙度過100天大關後進入穩定期，雖然還有人會復吸，但是大部分戒煙者都會珍惜這來之不易堅持成果。這個階段需要堅定信念，勇往直前。

第五階段：升華階段

戒煙201天-1年以後，戒煙者需要及時的升華自己的戒煙行動，將個人的戒煙行為看作是一種社會化的控煙禁煙活動的一部分，積极參与其中，宣傳戒煙，勸誡他人戒煙，釋放自己的戒煙正能量，以公益戒煙的責任和義務給自己的戒煙增加最後一道防火牆。

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