一說起結石，老廣直哆嗦，痛啊！可得管住嘴！飲食控制這樣做才對！

人體真的很玄妙，

明明是活物，

卻能長出「石頭」？

你說神奇不神奇？

GIF/1K

01

什麼是泌尿繫結石

泌尿繫結石又稱為尿石症，是腎結石、輸尿管結石、膀胱結石和尿道結石的總稱。但以腎與輸尿管結石為常見。

這石頭還不簡單，

痛起來簡直能要人命！

GIF/1K

02

臨床表現

腎與輸尿管結石的典型表現為腎絞痛與血尿，可能由於某種誘因，如劇烈運動、勞動、長途乘車等，突然出現一側腰部劇烈的絞痛，並向下腹及會陰部放射，伴有腹脹、噁心、嘔吐、程度不同的血尿。

膀胱結石主要表現是排尿困難和排尿疼痛。

03

發病率與治療

泌尿繫結石發病有顯著地區差異，南方發病率為4％～5％，北方為 1％～2％。

患者通過微創治療後，50％～60％的患者預後10年之內會再次複發診治。

在南方兩廣地區，

泌尿繫結石是高發病，

為什麼會形成結石？

這與多種因素有關，

如流行病學因素、尿液因素、

解剖結構異常、尿路感染~

其實人們普遍對泌尿繫結石認識不足，

預防意識薄弱，

尤其存在飲食習慣不健康不合理的情況，

故泌尿繫結石防治的重點在於預防，

尤其是飲食控制。

下面，

養生君就告訴你怎麼飲食控制！

需要注意的飲食

水

多飲水的作用

多飲水使尿液稀釋，形成不了結石，並且有沖洗尿路、排出微小結石的作用。

飲水量

每天的飲水量應該使尿量超過2000 mL，尤其是夏天，適當增加飲水量，避免尿液充分濃縮。

飲水注意

但應盡量避免過多飲用咖啡、紅茶、葡萄汁、蘋果汁以及可樂等，推薦多喝橙汁、酸果蔓汁和檸檬水。

鈣

注意補鈣

除了高鈣結石的患者限制鈣的攝入量， 其他結石患者更應該補鈣。

首先鈣能與胃腸道中的草酸結合形成不溶性草酸鈣隨糞便排出體外，減少了草酸的吸收和代謝，從而減少了形成結石的概率。

其次根據人類「酸鹼平衡學說」：即血液呈酸性時，容易形成結石，呈鹼性時，抑制結石形成。缺鈣時血液偏酸性，合理補鈣，血液偏鹼有利於抑制結石形成。

補鈣也要控制

當然，補鈣也不能過多攝入， 800～1000 mg/d為宜。

糖

控制甜食

應少吃甜食，或吃甜食後多飲水。

控糖原因

高糖食品的攝入，可增加腎結石發病的機率。尤其是單糖和乳糖可促進腸道鈣的吸收，引起草酸增加，繼而增加尿中草酸鈣結晶的危險。

鹽

高鈉攝入可增加胱氨酸的排泄，並可通過多種機制增加尿鈣。高鈉飲食導致的高尿鈉還可以導致低枸櫞酸尿。高鈉攝入對泌尿繫結石的副作用還具有明顯的疊加作用。

草酸

減少攝入草酸

尿中草酸的濃度對草酸鈣晶體離子活度的影響很大，而尿中40％-50％的草酸來源於食物，因此減少富含草酸的食物攝入有利於預防結石。

富含草酸的食物

草酸廣泛存在於菠菜、大黃、可可、茶以及其他深色的綠葉蔬菜和植物中。

牛奶

睡眠不好的人在睡前飲牛奶可促進睡眠，但飲牛奶後2-3h，鈣離子通過腎臟高峰，容易形成結石。因此結石患者，睡前應少喝含鈣高的牛奶。

豆制品

大豆中含有草酸鹽和磷酸鹽，能同時與腎臟中鈣離子融合，形成結石，所以應該少吃豆製品。

木耳

黑木耳中含多種礦物質和微量元素，能對結石產生強烈的化學反應，使結石剝離、分化、溶解，排出體外，所以結石患者應多食用黑木耳。

鎂

鎂離子是尿中抑制結石的物質之一。

維生素A

維生素A缺乏也易發生高尿鈣。因此患有結石的患者應多食用含鎂和維生素A的食物。如花生、香蕉、胡蘿蔔、南瓜等。

其他

限制動物蛋白的攝入量，多食穀物和食物纖維素，餐後多飲水。

生活習慣小提示

一般家庭多以晚餐為主，夜間尿中貯存的 物質排泄量增多，建議睡前應將尿中物質排泄出去。

說了這麼多，

萬一不幸被泌尿結石纏上怎麼辦呢？

是不是要開刀拿出來呀？

其實，

發現泌尿繫結石不一定非得手術，

還可以優先選擇體外衝擊波碎石，

有困擾的親，

不妨來廣州中醫藥大學深圳醫院試試看！

諮詢方式看這裡哦~~

——END——

來源：廣州中醫藥大學深圳醫院外科 高玲玲、安龍博愛醫院

編輯：養生深圳

部分圖片來源網路，如有侵權，請告知刪除

如需轉載，請註明以上內容

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！