為什麼跑步跑了一個月，還是一點也沒有瘦？我來告訴你！

很多肥胖的人一決定要減肥，首先接觸的就是跑步，畢竟簡單、普及、沒門檻。

但同時「為什麼我跑了一個月，還是一點兒都沒有瘦？」

其實，人體是一個適應力驚人的機器，它可以在六周內就適應一項新的運動強度，特別是有氧運動！所以如果一樣是跑步，跑久了燃脂效率就會迅速下降，要看出瘦身效果既需要時間、又需要難度。

所以那些光靠跑步瘦下來的人不是沒有，而是花的時間不比任何人少！這時只能再來安利力量訓練了，誰讓增加肌肉比率是提升身體基礎代謝最好的方法（沒有之一）呢，有肌肉的人和沒肌肉的人，跑個步能消耗的熱量就完全不是一個級別的！

即使不去健身房做大重量器械，只是在家裡做個深蹲、舉舉水瓶、練練卷腹，效果也比什麼都不做好的多。

單純的有氧訓練需要堅持灰常灰常久的時間才能看出一點兒效果，要想要減肥更有效率，更推薦力量和有氧結合的運動。

祝大家減肥成功！

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