你是哪種黑眼圈？9招抹掉熊貓眼！

最新 09-09

黑眼圈不是一種獨立的疾病，而是作為一種癥狀的描述存在，表明眼無他病，眼周皮膚顏色加深這樣一種現象。在古代，醫家多將其描述為「目胞黑」「目黯黑」「瞼黧」「黧黑」等。

熊貓長倆黑眼圈徒添三分可愛，人生出黑眼圈只會顯得早衰又埋汰。這個現象在當下越來越普遍，不分性別，甚至開始不分年齡。所以我們隨便翻翻網頁，看看廣告，很多都把黑眼圈當做一種病來處理，也不難見到眾多消除黑眼圈的藥方、化妝品、手法，甚至是手術宣傳，著實讓人迷惑，不知該如何是好。

實際上，在中醫的角度里，黑眼圈並不是一種獨立的疾病，而是作為一種癥狀的描述存在，表明眼無他病，眼周皮膚顏色加深這樣一種現象。在古代，醫家多將其描述為「目胞黑」「目黯黑」「瞼黧」「黧黑」等等。

有道是「有諸於內，必形於外」。在美容這個專題里，我想請各位牢記這句話。人體內部環境的變化，必然會在外表上有所體現。黑眼圈這個問題也不例外。僅僅依靠擦擦霜，塗塗精華，揉揉眼周，甚至掃掃激光，勞心費心又花錢，也只是粉飾太平、捨本逐末而已，病邪反倒會逐漸累加深入，長此以往，則會導致更大的問題。

針對不同體質造成的黑眼圈，當然需要具體問題具體分析，看菜下飯，對症調理。

肝腎不足

遇到一個煙圈烏漆墨黑的人，可能按照一般人的認知，會先推斷是因為睡不好、久動腦、長期熬夜、性事不節等等原因。

話真如此。如果總是超過23點不閉眼休息，膽和肝的氣血必然會長時間地相繼耗著，得不到有效的修整。又因腎為先天之本，其他臟腑出現了虧空，最後都是要依靠調動腎中所藏精氣去補足。

肝開竅於目，若肝血虛衰，不能榮養於目，那麼眼睛隸屬於眼睛這個中心城市的郊區——眼瞼也同樣得不到精華物質的滋養，最終因枯朽而顏色發黑。

腎主藏精，對應到顏色是黑色。如果你腦子裡沒這個意識，老是自己偷摸摸或者跟別人不加節制地漏掉自己寶貴的腎精，最終導致精氣虧虛，不能上游於雙目。嗯，有一種眼圈黑，叫腎虛黑。

表現

眼圈顏色青黑，且顏色比較深，另外還有眼睛乾澀無神，口乾口渴，易上火，頭暈目眩，腰膝酸軟，恍惚健忘，早衰，齒搖發脫，便秘，性機能減退等

調理

沒什麼好解釋的，養精方可蓄銳。你要做的，不僅是往裡補充，更需要把自己積蓄在體內的像個鐵公雞一樣計算著支出。

眼瞼屬脾，色黑屬腎，肝開竅於目，這跟肝、脾、腎都有關係，而且不一樣的黑眼圈，代表不同的身體問題。

眼圈發黑，眼睛乾澀

這是典型的肝腎陰虛型。腎虛後，腎精不能養肝血，而肝開竅於目，最終因精血虧損，使眼圈發黑，眼睛乾澀、無神，有時伴有頭暈耳鳴、腰腿酸軟、口乾舌燥，便秘、口瘡反覆發作。

罪魁禍首

長期熬夜或長期失眠

白天屬陽，夜晚屬陰，白天為陽，夜晚為陰，動為陽，靜為陰，夜晚應該休息以斂陽養陰，否則會傷陰耗陽，引起腎虛。

用腦、用眼過度

『腎藏精，精生髓，腦為髓海』，即腦是由腎中精髓彙集而成，長時間用腦，會不斷耗用精髓，最終造成腎虛。久視傷肝血，長時間的盯著電腦、看書等，都容易引起肝陰血虧虛。

過度啪啪啪

腎為生殖之根，生精藏精都靠它，過度啪啪啪會導致腎精虧虛，長時間得不到滋養，就會肝腎都虧。

調養原則

這類型的人，要想去掉黑眼圈，沒有立竿見影的方法，就得慢慢養：

1、子時一定要進入深睡眠。子時是 23 點至 1 點，膽經最旺，此前入睡有助於肝經氣血恢復。

2、勞逸結合。避免長時間頭腦風暴、長時間盯著電腦、手機等電子產品，最好每 2 小時能起來，放鬆身心的活動 15 分鐘。

3、適度的啪啪啪。這對身心是有好處的，只要把握好度就行，具體多少次可參照清光緒年間流傳的性生活次數順口溜：

血氣方剛，切勿連連；二十四五，不宜天天；三十以上，要像數錢（舊時賬房 5 天數一次錢）；四十齣頭，如進佛殿（初一十五拜佛，故而每半月一次）；六十在望，像付房錢（每一個月一次）；七十左右解甲歸田。

4、常喝杞菊桑棗茶。菊花清肝明目，枸杞子滋陰補肝腎，桑葚干滋陰補血，黑棗入腎經，可補益腎經，一起泡茶肝腎同補，對擊退肝腎虧虛的黑眼圈非常見效，而且還有助於提升睡眠質量。

菊花 4 朵、枸杞 30 粒左右、桑椹干 10 粒，黑棗 3~4 粒，用開水沖泡後燜 10 分鐘即可飲用。

眼圈青黑，眼袋明顯

眼瞼屬脾，眼眶四周青黑晦暗，眼袋明顯、眼瞼虛浮、發沉，這是脾虛濕盛、痰濕淤堵在經絡的表現，同時面色暗黃，還容易頭身困重，疲乏，腹脹，胸悶痰多，舌苔白膩。

好食生冷食物

生冷食物傷脾胃陽氣，導致脾運化水濕的能力下降。

暴飲暴食少運動

喜食肥甘厚膩，又久坐不動，形成「脾虛－濕氣重－加重脾虛」的惡性循環。

長期慢性疲勞

慢性疲勞導致脾氣虛弱，脾的運化功能下降。

長期情緒不佳

情緒不佳導致肝鬱，肝木克脾土，肝氣鬱滯也會導致脾胃功能虛弱。

首先要做到忌吃生冷寒涼、油膩甜食，再用下面的兩個辦法解決：

1、早晚喝粥，八珍為佳

用党參、茯苓、陳皮、山藥、白朮、薏苡仁、芡實、扁豆、蓮子、糯米等量煮粥喝。八珍粥的成分跟乾隆皇帝自創的八珍糕一樣，其實做成八珍糕更好，如果沒條件，那煮粥也同樣有效。

不怕麻煩的人，可以將上述食材各取 60 克，白糖適量，一起研成細粉，和白米粉、少量泡打粉，攪勻後蒸 20 分鐘，切成每塊 15 克重即成，每天吃 1~2 塊。不管是粥還是糕，只要堅持吃，都有很好的健脾作用。

1、靈丹妙藥，不如按點睡覺

對於到點不睡覺，先人用「熬夜」這個詞就形象地把當下和未來統統概括到位。一個「熬」字，直接了當說明了這個行為是在消耗自己，預支自己未來的健康。白天為陽，夜晚為陰，動為陽，靜為陰，到了點就應該把自己的開關摁到off，以斂陽養陰，否則會傷陰耗陽，導致肝腎虧虛。

講真，我之前黑眼圈還相當明顯的，但是自從晚上十點半就把手機扔一邊閉眼睡覺之後，好像黑眼圈漸漸消退也就是十幾天的事兒。

2、節制用眼用腦

中醫素有「久視傷血」「勞瞻竭視，暗耗精血」「累從眼入」等觀點，長期過度用眼，只會使自身的精血被過度消耗，這樣一來也加重了肝腎等相關臟腑的負擔；「腎藏精，精生髓，腦為髓海」，即腦是由腎中精髓彙集而成，長時間用腦、操心又不懂得讓自己鬆弛下來，會不斷耗用精髓，最終造成腎虛。

如果你是一個工作狂，不如這麼想想：適當地鬆弛和偷懶，其實是為了能夠重新整合自己，用更飽滿的狀態讓自己把當下的事干漂亮，更是對自己未來幾十年的生活質量負責。

如果你總是抱著手機、電腦不撒手，不如這麼想想：眼睛也是有使用壽命的，美其名曰「休息」，實際上是換了個通道在耗散自己精氣。少看兩眼，多看兩年，睡覺不可少，獨處常閉目。

3、握固叩齒，把精氣留住

握固是道家養生的常用手式。晉朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡導「握固守一」。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助於安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

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叩齒是指將門齒相對，輕輕做上下有節律的叩擊。古代養生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。

4、搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次排便後，用搓熱反雙手搓腎臟三十六次，你會感到腰部發熱。

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氣滯血瘀

《惠眼觀證》有云：「肝色見於眼之四周……主青色」。肝主疏泄和藏血，它喜歡被溫柔地順著毛兒對待，以保持那種順暢條達的姿態使氣血順順噹噹地運行。眼眶周圍皮膚薄薄的，分布著數不清的毛細血管來負責循環運輸。

如果總是情志不暢，愛生悶氣、抑鬱、焦慮等等，必然會影響肝氣正常的升發。氣為血之帥，氣行則血行，如果肝氣運行受阻的話，血液正常流動就失去了足夠的推動力。對於眼眶這種屬於末梢的部位來講，就好似馬路的單車道一樣，前邊的走不痛快，後邊的也只能慢慢跟著挪，造成了經脈的「堵車」。

表現

眼圈呈青黑色，同時還有胸脅脹滿、走竄疼痛；煩躁，失眠，總是嘆氣；咽喉有異物感，胃口不佳；唇色偏暗，皮膚乾燥有裂紋，或皮膚有青紫色的瘀斑、血絲、青筋；女子經期乳房脹痛，月經不調，痛經等。

調理

肝氣通於目，出了問題對眼睛周圍會有波及。另外，肝開竅於目，如果氣血瘀滯，必然會使肝血不能向上傳輸榮養眼睛，眼睛自然不是你期望的水靈靈。

1、疏通肝經，刺激膽經

「堵車」之後，當然需要用合適的方法疏導交通。如果是因為肝鬱導致的氣滯血瘀型黑眼圈，在平時多多疏通肝經，讓這條氣血運行的通路好走一些，問題自然會得到改善。

根據路新宇老師的觀點，足厥陰肝經有以下幾個穴位是很容易堵塞的：

期門穴：第四肋間隙的乳頭直下，第六肋間隙處

陰包穴：屈膝，大腿內側膝關節上4寸處

太沖穴：在足背第一、二跖骨結合部之前凹陷中

另外，我個人認為，一部分肝鬱的人，其原因在於膽氣虛弱，有很多時候真內心情緒無法真實地表達出來，要麼死命憋著，要麼就吃啞巴虧暗暗叫苦。這樣的情況也一樣會導致最終氣血瘀滯，造成黑眼圈的出現。因此在調理時，同時照顧一下膽經，讓膽氣填充你的膽。

陽陵泉穴：腓骨小頭稍前凹陷中

足臨泣穴：第四趾骨與第五趾骨交匯分叉處

5分鐘淡化黑眼圈、防治眼病的簡單按摩法

承泣穴屬足陽明胃經。承，即承受也；泣，淚也、水液也，該名意指胃經體內經脈氣血物質由體內經脈出體表經腺後經氣冷卻液化為經水，經水位於胃經之最上部，處於不穩定狀態，如淚液之要滴下，故名。

精確定位

在面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。

簡易取穴

將示指、中指伸直併攏，中指貼於鼻側，示指指尖位於下眼眶邊緣處，即是承泣穴所在位置。

因熬夜或睡眠不足出現了黑眼圈，用食指腹揉按承泣穴3～5分鐘就可以淡化黑眼圏。經常按磨承泣穴要以促進眼部血液循環，預防黑眼圈的出現。同時，還有助於消除眼部疲勞，預防眼部疾病。

承泣穴是經穴療法中治療眼疾非常重要的穴位之一。此穴有散風清熱、明目止淚的功效。適用於目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼動，口眼歪斜，急、慢性結膜炎，近視，遠視，散光，青光眼，色盲，角膜炎，視神經炎，視神經萎縮，白內障，面肌痙攣，面神經麻痹等病症。配太陽治目赤腫痛，配陽白治口眼歪斜。

2、適度發泄

其實這才是問題的根本所在。所謂「身心不二」，讓我理解就是身體和心靈是會相互影響的。氣球被不斷充氣，憋久了不放就會炸。人如果總是有意無意地讓自己情緒鬱閉，不去另外開個口子給自己放放氣，久而久之，身體里的康庄大道都會被情緒垃圾堵得一塌糊塗。就算你沒有黑眼圈，其他毛病也會一個接一個蹦出來。

比如我自己感覺被氣到了的時候，如果時機場合合適的話，會直接把真實想法不過火地表達出來，大家好說好商量。如果是無端端地不開心，我一般就走出門去溜達溜達，或者跑跑步，用後背撞撞牆什麼的。反正就是有些本不屬於自己身體里的壞東西，一定不會讓它們留存太久。每個人，都應該找到適合自己的幾條疏解排泄的通道，讓自己不至於總是氣鼓鼓地像個河豚一樣。

3、飲食調養

除了情緒和穴位上的方法，氣滯血瘀的同學還可以藉助葯食同源的一些東西來輔助解決自己的問題。比如白蘿蔔、山楂、玫瑰、陳皮、佛手等等。但這類東西也不宜長時間使用，或者單純地去依靠，時間久了，行氣太過，反而會導致氣虛的情況。總的原則就是見好就收，點到為止。

【玫瑰開郁茶】

陳皮3克，山楂3粒，菊花3粒，玫瑰花4粒，枸杞10粒，桂圓肉5粒，冰糖一粒。沸水沖泡，代茶飲。

脾腎陽虛

《目經大成》云：「此症兩目無別弊，但上下外瞼煤黑，有如淡墨沈於舊綿紙……治宜辛溫大補，不令痰飲上溢」。

《四診秘錄》云：「眼胞屬脾，若黑灰煤炭之色，主痰飲末端通連、津血互換之疾」。

由此說明黑眼圈還有可能是因為脾腎陽虛（貪飲水，貪食生冷瓜果，貪吹風扇空調，露腰露臍露膝蓋露肩膀等），導致討厭的水濕內聚，形成痰飲後鳩佔鵲巢，在眼眶周圍這種末梢處也有滯留，造成循環不暢。另外在五行理論中，水色屬黑，痰飲聚在眼眶周圍，因此造成了黑眼圈。

表現

眼圈顏色有煤黑、炭黑的感覺，眼袋大，同時還有手足不溫，容易感冒、過敏，腰膝酸軟，疲乏無力，嗜睡，健忘，小便清長，舌淡胖、舌苔白等表現。

調理

脾腎陽虛，身體溫煦的力量不足，因此導致陰寒內聚，痰濕叢生，阻塞在經脈里。因此，解決這類問題，找回自己失落的陽氣，通過這種溫煦的力量來驅散黑暗。

1、「納涼」有度，飲水有節

我不僅一次說過，生冷寒涼是身體最討厭的東西，不管對於嘴巴還是皮膚。現代人表現出來的陽虛，很多時候都基於不了解之上的不節制。

因此，對於水果、蛋奶、刺身、未做熟的蔬菜、冰淇淋、冰飲料，應該做到心裡有數，體質不適合，就不要因為傳說中的「營養」或是為滿足口腹之慾而過分攝入；吹空調、風扇也應做到享受有度，不熱就行；袒露自己的重要部位時，先問問自己，是不是要為了一時的美，換來隨時出現的黑眼圈痛經老寒腿；被「一天八杯水」這種言論緊催著把自己灌成水桶，不顧自己身體是不是真正需要、真正能消化吸收，你不水腫眼圈黑還有誰。

祛除黑眼圈的艾灸方法（實用）

黑眼圈是很多白領揮之不去的煩惱。中醫認為，肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因。而滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。

想要效果更快，可以用艾條或艾絨，灸肝腧、膈腧、三陰交穴，這三個穴位都是滋補肝腎的穴位。