晚餐最適合減肥，但是要注意方法，畢竟健康更重要

人們總是說，一日三餐少不了，晚餐吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，那為什麼晚餐要吃得少呢？難道說早餐不重要？那你就大錯特錯了！其實晚餐同樣很重要，尤其是對於想瘦身的朋友來說，只要在晚餐上花點心思多多注意還能減肥呢！比如晚餐時你需要注意以下幾點:

1.晚餐時間

晚餐時間最好在7點以前，如果等到晚上人體的新陳代謝速度會減慢很多，這樣一來吃掉的食物不能消化就容易囤積贅肉，那又怎麼利於減肥呢？

2.控制食量

在晚餐前可以喝點水或者先喝點湯增加飽腹感，這樣之後在進餐時就可以減少食物的攝入，有助於瘦身減肥。因為晚餐吃多了容易積食引起肥胖，如果覺得怎麼吃都吃不飽可以用水果充饑同時有助於消化，或者飯後喝點豆漿牛奶同樣可以增加飽腹感。

2.飲食清淡

晚餐吃多了酸辣油膩等重口味的食物容易傷胃，畢竟晚上的運動量比較少，所以晚餐適合吃熱量少的食物比如粥，而且應該多吃蔬菜補充營養。

3.控制速度

從小家長就告訴我們，吃飯應該細嚼慢咽，一口一口地慢慢吃才能有助於消化，而且不能一邊看電視一邊吃飯，那也是因為不利於消化，如果不專心吃飯，就容易吃多了引起肥胖哦。

3.飯後運動

很多老年人就知道，晚飯後運動不但可以消食還可以有助於睡眠，而且只要一兩個小時就足夠了，讓食物消化了就可以輕鬆瘦身了，不過要注意不可以進行劇烈運動。

最後強調一遍，晚餐不可以不吃，也不可以留著到了宵夜時間再吃，這樣會使胃難以消化，不僅不健康還容易引起肥胖哦！我們是可以用各種方法減肥，但是身體健康更重要不是嗎？

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