4種生活 習慣，最容易讓人 患上 癌症，你都有嗎？

我們確實活得很難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。直到後悔取代了夢想，一個人才是老了。

1.經常久坐不動；現在的職場每天以坐為主，很多人不僅上班時間是坐著，即使回到家，也是陷在沙發里不想動彈，殊不知，長期久坐除了傷頸椎、脊椎之外，還可能讓你得癌。研究認為，如果人們運動更加頻繁，肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌病例都會相應減少。建議大家在辦公室每坐2小時起身活動幾分鐘，這樣能降低患癌概率。

2.不吃水果蔬菜；大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。老不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克。

3.經常憋大便；糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,在腸道里積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫院一項調查顯示,沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻,一個是早晨起床後不久,一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘,一旦錯過很難再捕捉到。

4.經常熬夜；熬夜會引起生物鐘紊亂，而且夜間的燈光還會破壞人體褪黑素的形成，而褪黑素的減少會增加癌症發病風險，首當其衝的就是乳腺癌。所以建議大家規律睡眠，即使要加班也不要超過12點。

往事，不在宣紙里，而在我們的內心裡；故事，不在筆尖里，而在風雨里；歷史，不在博物館裡，而在人間的傳誦里；明天，不在期待里，而在今天的奮鬥里。願你把握人生每一天，奮鬥出生命的精彩無限！

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