准父母如何寫胎教日記？

胎教日曆重點

0～1月：經常散步，聽舒緩樂曲，調節早孕反應，避免繁重勞動和不良環境，丈夫應體貼照顧妻子，主動承擔家務，常陪妻子消遣，居室環境收拾乾淨，無吵鬧現象，做到不過量飲酒，不在妻子面前抽煙，禁止性生活。

1～2月：散步、聽音樂，做孕婦體操，避免劇烈運動，不與狗、貓接觸，美化環境，遠離雜訊，情緒調節穩定，無憂無慮，停止房事，以防流產，丈夫主動清理妻子的嘔吐物，關心妻子身體狀況，及時為其烹飪可口的飯菜。

2～3月：做孕婦保健體操，早晚平躺在床上，腹部放鬆，手指輕按腹部後拿起，每次5～10分鐘即可。聽歡快的音樂或兒歌，這段時間最容易流產，應停止激烈的體育運動、繁重的體力勞動、旅行等，日常生活中應避免勞累過度，注意安靜。

3～4月：做孕婦體操，聽音樂或哼唱自己喜歡的歌曲，丈夫可將報紙捲成筒狀，與胎兒輕聲說話或念一些詩詞。同時，准父母應多看一些家庭幽默書籍，以活躍家庭氣氛，增進夫妻感情。這個時期也是孕婦身心愉快，胎內的環境安定，食慾突然旺盛，胎兒進入急速生長的時期，因此，准媽媽需要充足的營養，要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。

4～5月：做孕婦體操，主動輕撫腹部，將耳機音量調到適當，在孕婦腹壁上播放幾分鐘歡快的樂曲。每天早、晚與胎兒打招呼，如「寶寶，早上好！」「寶寶，晚安！」等。這個期間要少食多餐，多吃些含鐵多的豬、牛、雞等肝臟及海藻等綠色蔬菜。從這時起，開始乳頭的清潔與保養。開始做一些育兒用品和產婦用品的計劃安排。

5～6月：幫助胎兒運動，晚上8:00左右孕婦仰卧在床上放鬆，雙手輕輕撫摸腹部10分鐘左右。增加和胎兒的談話次數，給胎兒講故事，念詩詞、唱歌、哼曲等。每次開始活動前，叫胎兒的乳名，時間1分鐘。這是非常時期，孕婦要充分休息，睡眠要充足，中午要睡1～2小時。

6～7月：幫助胎兒運動，給胎兒講畫冊、色彩及動物形象、動物的性格及特點。丈夫應多陪妻子散步、做操、聽音樂、看電視（刺激性不要太強，情節不要太激烈）、會朋友、看書畫展、玩輕鬆活潑的遊戲等。

7～8月：幫助胎兒運動，准父母多與寶寶溝通，隨時告訴寶寶一些身邊有趣的事情，並告訴寶寶他快要出生了。他將降生在一個和諧、幸福的家庭，一個文明、昌盛的時代。

8～9月：幫助胎兒運動，和胎兒一起欣賞音樂，較前幾個月胎教時間可適當延長，胎教內容可適當增加。孕婦應少吃多餐，以多營養、高蛋白為主，限制動物脂肪和鹽的攝入量，多吃富含微量元素和維生素的食物，適量飲水。

9～10月：在各種胎教活動正常進行的同時，孕婦應適當了解一些分娩知識，消除恐懼心理，保持企盼、愉快的心態。要養精蓄銳，避免勞累，早晚仰卧，練慣用力、放鬆的方法，為分娩做準備。

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