飯吃太飽易生4種病！如何衡量七分飽？

現代生活物資充足，人們的飲食也是非常的有營養，但是，雖然人們不會餓著了，有些人好吃的食物還是阻擋不了吃貨的嘴巴，吃的那叫一個飽，但是，吃東西吃的太暴力真的對身體好嗎?

1、大腦運轉變慢

雖然我們經常說，吃飽了才有力氣幹活，雖然說吃飽了確實能夠給身體帶來一些能量，但是，另一方面，在吃飽之後還會讓你產生疲勞感，減慢你的工作效率，不少人都會出現吃飽了之後，就想睡覺的感覺，這就是吃飽飯的壞處。

2、損傷腸胃

如果一餐吃的太飽會加重胃的負擔，因為胃的容積是有限的，胃的彈性也是有限的，如果太多的食物進入胃裡，就會引發腸胃疾病的發生，而且過渡飲食導致胃液無法消化大量的食物，引起胃痛，如果經常性的胃痛就會導致各種胃炎，而胃炎就是最終導致胃癌的罪魁禍首。

3、冠心病

吃的太多，攝入過多能量，會引起血膽固醇增高，可能誘發動脈硬化和冠心病;還會使血黏度增高，誘發血栓，造成心肌梗死。

4、肥胖

吃太飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖;肥胖還會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一系列併發症。

其實最健康的飲食是七分飽，專家經過大量研究證實，每餐吃七分飽完全可以保證營養成分的攝入，如果每天每餐都能夠堅持吃七分飽的話，不僅能保持頭腦清醒，還能起到控制體重減肥的效果。

如何衡量七分飽?

說到七分飽，很多人肯定沒什麼概念，也不知怎麼判定。下面這則數據就告訴你到底啥是七分飽。

六分飽：有點飽了，感覺還可以再吃一點;

七分飽：吃飽了，感覺可吃可不吃;

八分飽：有點多，胃感覺滿滿的;

吃撐了：再也吃不下任何東西了。

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