一次加班十幾個小時，人人羨慕的高富帥就這麼累死了！

沈子敬（化名）在很多人眼裡都是個成功的典範，絕對的年輕有為，人長的帥，剛三十齣頭就當上了外企高管，拿著過百萬的年薪，是很多女孩夢寐以求的高富帥。可就是這麼一個大好青年，還沒交過女朋友，還沒開始好好享受人生就突然去世了。

就在前不久，一向敬業的沈子敬連續兩天都沒有到單位上班，也沒有請假，公司同事到沈子敬家找人，卻發現他早已猝死家中。

這麼年輕的人怎麼會猝死呢？後來大家總結就一個字——累！在人人稱羨的光壞背後，卻鮮少有人知道沈子敬付出了多少辛苦和努力，他能當上高管，絕對是自己辛苦打拚來的，從進公司的第一天開始，他就沒在晚上九點前下過班，有幾次業務繁忙的時候，他都是一次加班十幾個小時，三天連軸轉,平均一天只能睡兩個小時。

沈子敬去世後，同事都說他就是累死的。這樣的評價讓人心中頓感悲涼。在這個物慾橫流的世界裡，太多人關心你飛的高不高，卻很少人關心你飛的累不累。人生屈指可數的日子裡，有多少時間能留給自己？當我們的髮際線一年年往上推，睡眠質量一年年在變差的同時，我們終究得到了什麼？又失去了什麼？

沈子敬的猝死並不是個例，近來猝死越來越盯上年輕人。就在前不久，一名初二學生就在學校操場上打籃球時猝死。而在5月份，杭州接連發生兩起運動時猝死的悲劇，死者年齡都不過三十歲。

年輕人工作壓力大,經常熬夜,雖然熬夜和疲勞不是導致猝死的根源,但卻能誘發猝死。猝死往往發生在一瞬間,有時搶救及時也回天無力。猝死的人大多死於突發性心臟病或腦血管破裂,能佔到三分之二左右。

熬夜容易導致生物鐘紊亂,交感神經過度興奮,使心跳加速,引發室速、室顫,造成心源性猝死。心臟一旦停止工作無法泵出血液供給大腦,往往在4-6分鐘後腦部就開始受損,引發腦部永久受損,甚至腦死亡。

相關數據顯示,我國每年心源性猝死人數超過50萬,每分鐘就有一人猝死。大多數猝死的年輕人患有心臟基礎疾病或者腦血管先天畸形,但往往在屍體解剖後才被發現。像40歲以上的糖尿病、高血壓、肥胖等高危人群,如果持續熬夜、過度勞累,都會誘發猝死。而家庭成員中如果有猝死的,也應格外注意。

長時間熬夜、壓力過大,就是健康人也會誘發急性心梗，短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張,並導致血壓升高、腎上腺素等分泌增加、心跳不規則等,而這些都是冠心病的先兆。同時,慢性睡眠剝奪還能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展。睡眠不足還會使機體免疫系統失調,促進動脈粥樣硬化的發生,增加中風風險。

年輕人的急性心梗不同於老年人由長期心肌缺血導致的心絞痛,由於沒有明顯徵兆並不易引起重視。但年輕人恰恰缺乏「心肌缺血預適應」,更容易發生心源性猝死。有數據顯示,我國在心源性猝死人群中,18-39歲的青年人佔比最高,達到43%。

遠離死亡最重要的是形成健康的生活方式。

1、不要過度疲勞。工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致，保持情緒的穩定和心情舒暢也是非常重要的。

如何快速緩解疲勞？

多吃五穀雜糧：英國的研究人員表示，五穀雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經肌肉的緊張，減輕痛經的癥狀。而且，五穀雜糧還含有維生素B和維生素E，有助於消除疲勞和抑鬱。

用熱水泡腳：腳底含有大量的人體經絡，通過熱水泡腳，能夠促進血液循環，能夠起到緩解疲勞的作用。

緩解疲勞的茶方：五加葉2g、酸棗仁2g，茯苓1g、大棗1g、百合1g，紅參0.5g製成顆粒，做成五加紅參茶每天沖水代茶飲即可。

對於過度疲勞的人來說，用五加紅參茶每天沖水代茶飲是很方便又有效的快速緩解疲勞的方法。短梗五加葉是一種很珍貴的中藥材，有很多功效，如快速去除疲勞、提高記憶力、降低血脂、改善血流狀態、改善睡眠質量等，非常適合工作繁忙的白領一族，同時，紅參、百合等都是有益身體的佳品，所以常用五加紅參茶泡水喝不僅可快速緩解疲勞，還可明顯提高身體免疫力和抵抗力，對預防各種疾病都是有幫助的。

緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲

做法：將黃鱔宰殺乾淨，切成小段，用開水焯調腥味和粘液，再過涼水，然後清洗;然後分別將黃芪和生薑用清水清洗乾淨，接著將生薑切成片狀，同時將黃芪切碎塊狀備用;將澱粉倒入一個乾淨的碗內，用水調成糊狀;接著把黃鱔、黃芪和生薑放入鍋內，加入適量的水，煮沸後，轉成小火燉煮約1個小時;去掉黃芪，加入澱粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。

功效：黃芪黃鱔煲能夠補肺益脾，強壯精神，對於疲勞乏力有很好的療效。

2、堅持鍛煉身體。鍛煉的時間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發作最多的時間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關，鍛煉的時間最好在下午5點前後或者晚飯後的2-3小時，不過也不能過度鍛煉，適當鍛煉就行。

3、定期去醫院檢查。特別是有心血管疾病史的人，做到預防第一，普通的心電圖檢查都可以發現潛在的猝死徵兆，極為危險。

4、不要精神過度緊張。因為精神緊張會引起血壓升高，加重心臟的負擔，出現心律失常，如果是老人，情緒激動很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險。

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